Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Ovo su najbolji biljni izvori omega 3 masnih kiselina!

Ovo su najbolji biljni izvori omega 3 masnih kiselina!

Ovo su najbolji biljni izvori omega 3 masnih kiselina!
  • Objavljeno: Nedjelja, 28.08.2016.
  • Broj pregleda: 648
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Omega 3 masne kiseline su esencijalne masne kiseline, što znači da ih tijelo ne može samostalno proizvesti i da ih trebamo unositi putem namirnica. Neki od najboljih izvora omega 3 masnih kiselina su riba, riblje ulje i govedina, što može predstavljati problem za osobe koje prate veganski tip prehrane.

Kako biste zadovoljili tjelesnu potrebu za omega 3 masnim kiselinama, svakako počnite uzimati suplemente ili povećajte unos sljedećih namirnica.

Otkrijte zašto su omega 3 masne kiseline važne!

Sjemenke konoplje

Sjemenke konoplje imaju dobar omjer omega 3 i omega 6 masnih kiselina (1:3). Jako su dobar izvor vitamina A, D3 i E.

Sjemenke lana

Sjemenke lana su jedan od najboljih izvora omega 3 masnih kiselina. Ublažavaju kroničnu upalu u tijelu i smanjuju rizik od nastanka bolesti kardiovaskularnog sustava.

Chia sjemenke

Chia sjemenke su također jako dobar izvor omega 3 masnih kiselina, a dosadašnja istraživanja su pokazala da smanjuju rizik od nastanka probavnih smetnji i dijabetesa tipa 2.

Saznajte mogu li chia sjemenke potaknuti mršavljenje!

Bobičasto voće

Bobičasto voće je jedna od najzdravijih vrsta voća koju možete jesti. Ovo voće je jako dobar izvor omega 3 masnih kiselina i antioksidanata.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Pripremite tijelo za plažu

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najčitanije zanimljivosti