Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Ovo su najbolji izvori omega 3 masnih kiselina!

Ovo su najbolji izvori omega 3 masnih kiselina!

Ovo su najbolji izvori omega 3 masnih kiselina!
  • Objavljeno: Srijeda, 18.05.2016.
  • Broj pregleda: 907
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Omega 3 masne kiseline poboljšavaju zdravlje kardiovaskularnog sustava, reguliraju razinu hormona, ublažavaju kroničnu upalu i smanjuju rizik od niza bolesti. Pronalazimo ih u različitim namirnicama, kao što su jaja, povrće, govedina ili masna riba. Da biste zadovoljili potrebu tijela za omega 3 masnim kiselinama, svakako povećajte unos sljedećih namirnica.

Masna riba

Losos je jedna od najzdravijih namirnica. Jako je dobar izvor proteina, zdravih masti, vitamina i minerala. Skuša je jako dobar izvor omega 3 masnih kiselina, proteina, vitamina D, B12 i selena. Masna riba općenito je jako dobar izvor omega 3 masnih kiselina. Osim skuše i lososa, omega 3 masne kiseline možete unositi putem tune i sardina.

Isprobajte recept za losos s limunom i cimetom!

Ulje od lanenih sjemenki

Ulje od lanenih sjemenki je odličan izbor za osobe koje prate veganski tip prehrane. Ima dobar omjer omega 3 i omega 6 masnih kiselina.

Chia sjemenke

Chia sjemenke su jedna od najzdravijih namirnica koju je vrlo lako uvrstiti u svakodnevnu prehranu. Osim što su jako dobar izvor omega 3 masnih kiselina, također su dobar izvor dijetalnih vlakana i mangana.

Orasi

Sve vrste orašastih plodova sadrže omega 3 masne kiseline, ali orasi imaju najbolji omjer omega 6 i omega 3 masnih kiselina. Također su dobar izvor bakra i jako dobar izvor mangana.

Saznajte zašto su orasi dobri za vaše zdravlje!

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Iskoristite chia sjemenke za ove ukusne kombinacije!

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najčitanije zanimljivosti