Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Popravite raspoloženje ovom tjelovježbom!

Popravite raspoloženje ovom tjelovježbom!

Popravite raspoloženje ovom tjelovježbom!
  • Objavljeno: Srijeda, 02.03.2016.
  • Broj pregleda: 558
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Novo istraživanje američkih znanstvenika, čiji su rezultati objavljeni u časopisu Journal of Alternative and Complementary Medicine, potvrđuje rezultate prethodnih istraživanja, odnosno da joga može popraviti raspoloženje.

Otkrijte što omiljeni joga položaj govori o vama!

Znanstvenici su u ovom istraživanju htjeli ustanoviti koliko je točno potrebno prakticirati jogu da bi se vidjele prve promjene u raspoloženju. Sudionike su podijelili u dvije skupine – oni koji su prakticirali jogu 2 do 3 puta tjedno i oni koji su jogu prakticirali više od 3 puta tjedno u razdoblju od 3 mjeseca.

Jogu je najbolje prakticirati svaki dan jer su na taj način pozitivni učinci joge još značajniji, ali i dugotrajniji, izjavila je voditeljica istraživanja prof. Eva Selhub.

Rezultati istraživanja su pokazali da sudionici, koji jogu prakticiraju više od 3 puta tjedno, spavaju bolje, osjećaju se mirnije, manje su pod stresom i sretniji su. Oni koji su jogu rjeđe prakticirali su osjećali slabiji pomak u kvaliteti života.

Redovitim prakticiranjem joge se poboljšava držanje tijela i potiče pravilno disanje. Znanstvenici su u ovom istraživanju ustanovili da je 20 minuta prakticiranja joge sasvim dovoljno da se smanji razina hormona stresa, popravi raspoloženje i ublaži anksioznost. Zapravo, većina sudionika je primijetila bolje raspoloženje i manju razinu stresa nakon prve seanse joge.

Jogom možete pobijediti i celulit, a ovdje saznajte kako.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Pripremite tijelo za plažu

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najčitanije zanimljivosti