Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Povećajte unos magnezija s ovih 9 namirnica!

Povećajte unos magnezija s ovih 9 namirnica!

Povećajte unos magnezija s ovih 9 namirnica!
  • Objavljeno: Nedjelja, 24.01.2016.
  • Broj pregleda: 3.890
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Magnezij je neophodan za pravilan rad srca. Štiti krvne žile i sprječava nastanak bolesti krvožilnog sustava. Vaše srce, bubrezi i mišići ne mogu pravilno funkcionirati bez adekvatne količine magnezija. Neke od najvažnijih funkcija magnezija su:

  • sudjeluje u prijenosu kalcija, silicija, vitamina D i K,
  • održava pravilan rad mišića i živčanog tkiva,
  • sudjeluje u proizvodnju energije,
  • detoksicira i
  • sudjeluje u razgradnji proteina, ugljikohidrata i masti.

Najčešći simptomi manjka magnezija su:

  • nesanica,
  • nepravilan srčani ritam,
  • neuravnotežena razina šećera u krvi,
  • učestale glavobolje,
  • visok krvni tlak,
  • naglo debljanje,
  • zbunjenost,
  • zatvor,
  • mučnine,
  • manjak apetita,
  • povraćanje i
  • bolesti bubrega i jetre.

Razinu magnezija možete povećati na potpuno prirodan način, a sve što trebate napraviti je povećati unos sljedećih namirnica:

  1. bademi i indijski oraščići,
  2. soja,
  3. riba,
  4. smeđa riža,
  5. jogurt,
  6. tamno zeleno lisnato povrće,
  7. banane,
  8. tamna čokolada i
  9. avokado.

Pripremite ovaj smoothie bogat magnezijem!

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Isprobajte ove ukusne i sočne poslastice s tikvicama

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najčitanije zanimljivosti