Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Što nismo znali o kalciju?

Što nismo znali o kalciju?

Što nismo znali o kalciju?
  • Objavljeno: Subota, 05.03.2016.
  • Broj pregleda: 676
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kalcij je jedan od najvažniji minerala koji sudjeluje u nizu tjelesnih procesa. Neke od najvažnijih uloga kalcija su:

  • sudjeluje u izgradnji kostiju i zubi,
  • neophodan je za prijenos živčanih impulsa,
  • regulira grušanje krvi,
  • regulira kontrakcije mišića i
  • regulira srčani ritam.

Previše kalcija povećava rizik od nastanka bubrežnih kamenaca

Istraživanja su pokazala da prekomjeran unos kalcija povećava rizik od nastanka bubrežnih kamenaca, ali i prenizak unos. Kako biste ovo spriječili, unosite preporučenu razinu kalcija koja uvelike varira ovisno o vašem zdravstvenom stanju, spolu i dobi. Najbolje je da se posavjetujete s liječnikom.

Jesu li vam potrebni suplementi kalcija?

Tijelo ne može samostalno proizvoditi kalcij. Suplemente kalcija ne morate unositi ako ga unosite u dovoljnoj količini putem prehrane. Tijelo će kalcij bolje apsorbirati ako ga unosite putem prehrane, u odnosu na unos putem suplemenata, a neka istraživanja su pokazala da suplementi kalcija mogu povećati rizik od nastanka bubrežnih kamenaca.

Kalcij je potreban za kvalitetan san

Mozak koristi kalcij kako bi proizvodio melatonin. U jednom istraživanju su znanstvenici ustanovili da manjak kalcija narušava kvalitetu sna, naročito REM fazu sna. Ako REM faza sna nije kvalitetna, vi ćete se probuditi umorni, čak i ako ste spavali dovoljno dugo.

Pročitajte više u članku zdravstvene prednosti kalcija!

Komentari

Najčitanije zanimljivosti