Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Voće i povrće pobjeđuje stres

Voće i povrće pobjeđuje stres

Voće i povrće pobjeđuje stres
  • Objavljeno: Petak, 25.10.2013.
  • Broj pregleda: 44
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Rezultati novog istraživanja, objavljenog u časopisu British Journal of Health Psychology, pokazuju da povećanje unosa voća i povrća može smanjiti razinu stresa.

Složeni ugljikohidrati, koji se nalaze u voću i povrću, potiču oslobađanje serotonina, a ostale nutritivne tvari, kao što su vitamini i minerali, idu u prilog dobrom raspoloženju.

Tako, primjerice, flavonoidi i omega 3 masne kiseline pospješuju koncentraciju, pamćenje i raspoloženje, a ovo istraživanje potvrđuje da smanjuju razinu hormona stresa, kortizola.

Masti i rafinirani šećer, s druge strane, narušavaju kognitivne funkcije mozga, povećavaju rizik od nastanka depresije i naglih promjena raspoloženja.

"Ovim istraživanjem potvrđujemo da je zdrava prehrana važan dio zdravog života", izjavio je prof. Tamlin Conner i dodao kako "voće i povrće će poboljšati vaše zdravlje, a istovremeno će poboljšati i vaše raspoloženje."

Čak i ako je vaše raspoloženje u pravilu dobro i nemate problema s povećanom razinom stresa, povećanje unosa voća i povrća će vaše raspoloženje učiniti još boljim, a razinu hormona stresa dodatno smanjiti.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Doručak - recepti za savršen početaka dana

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najčitanije zanimljivosti