Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Zašto je važno unositi bjelančevine?

Zašto je važno unositi bjelančevine?

Zašto je važno unositi bjelančevine?
  • Objavljeno: Petak, 23.01.2015.
  • Broj pregleda: 735
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Bjelančevine su nutritivne tvari koje pronalazimo u namirnicama životinjskog porijekla, orašastim plodovima i mahunarkama.

Vaša sposobnost da gledate, slušate, razmišljate i pokrećete se zahtijevaju neprestani rad stanica mozga i kvalitetnu komunikaciju među njima.

Prijenos poruka omogućavaju neurotransmiteri, koji su sačinjeni od bjelančevina. Vaše tijelo koristi bjelančevine da bi izgradilo nove stanice, održalo tkivo zdravim i obavljalo osnovne tjelesne funkcije. Ljudsko tijelo je puno bjelančevina:

  • Bjelančevine su prisutni u unutarnjoj i vanjskoj membrani svake stanice u tijelu.
  • Vaša kosa, nokti i vanjski dio kože su načinjeni od bjelančevine keratina.
  • Mišićno tkivo sadrži miozin, aktin i mioglobin. Kosti sadrže bjelančevine, kao i koštana srž.
  • Crvena krvna zrnca sadrže hemoglobin, protein koji omogućava dotok kisika.
  • Plazma sadrži mast i čestice bjelančevina, koje su poznate kao lipoproteini.

Provjerite koliko nam bjelančevina treba za doručak i kako do njih!

Kako bi tijelo dobilo adekvatnu količinu bjelančevina, potrebno je posvetiti više pažnje u izbor namirnica. Svaki dan biste trebali unijeti oko 90 grama bjelančevina, i to 30 grama po svakom glavnom obroku.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Isprobajte ove ukusne i sočne poslastice s tikvicama

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najčitanije zanimljivosti