Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Zašto su omega 3 masne kiseline važne?

Zašto su omega 3 masne kiseline važne?

Zašto su omega 3 masne kiseline važne?
  • Objavljeno: Srijeda, 17.02.2016.
  • Broj pregleda: 502
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Omega 3 masne kiseline imaju odličan učinak na zdravlje. Istraživanja su pokazala da imaju moćno protuupalno djelovanje. Prehrana većine ljudi se nažalost svodi na prekomjeran unos omega 6 masnih kiselina, a premali unos omega 3 masnih kiselina. Omega 6 masne kiseline nisu štetne, ali je važan omjer, što znači da unos omega 3 masnih kiselina treba biti veći od unosa omega 6 masnih kiselina.

Adekvatan unos omega 3 masnih kiselina regulira razinu triglicerida u krvi, smanjuje rizik od nastanka kancerogenih stanica, ublažava simptome depresije i ADHD – a i sudjeluje u prevenciji kognitivnih poremećaja.

Postoje tri osnovne vrste omega 3 masnih kiselina: EPA, DHA i ALA. EPA masne kiseline imaju moćno protuupalno djelovanje i pokazale su se djelotvornima u ublažavanju depresije. DHA masne kiseline pronalazimo u sastavu stanične membrane i mozga. ALA masne kiseline pronalazimo u namirnicama biljnog porijekla i njih najviše unosimo. Kako bi ispunile svoju ulogu, ALA masne kiseline se u tijelu moraju pretvoriti u EPA ili DHA masne kiseline.

Tijelo ne može samostalno proizvoditi omega 3 masne kiseline, zbog čega je iznimno važno unositi ih putem prehrane. Stručnjaci preporučuju uzimanje suplemenata svim osobama koje ne unose dovoljnu količinu omega 3 masnih kiselina, naročito veganima koji ne konzumiraju ni ribu. Ipak, omega 3 masne kiseline u većini slučajeva unosite putem namirnica, a najbolji izvori su:

  • haringa,
  • skuša,
  • losos,
  • sardine,
  • pastrva i
  • tuna.

Saznajte unosite li dovoljno omega 3 masnih kiselina!

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Očistite organizam i osnažite tijelo ovim ukusnim juhama

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najčitanije zanimljivosti