Špinat je zakon!

Špinat je "top-namirnica" koju preporučuju Cerina i Jodi. Od njega možemo napraviti slasnu salatu ili iskoristiti listiće kako bismo napravili male zamotuljke sa sirom ili bijelim mesom, koji će odlično utažiti glad i napuniti tijelo mnogim potrebnim sastojcima. Povrće poput špinata sadrži veći broj tijelu potrebnih sastojaka od ijedne druge namirnice.

Jogurt je također super-namirnica i može poslužiti kao zdrava zamjena za grickanje između obroka. Međutim, važno je paziti na sastav jogurta. Ponekad nas prevare ambalaže na kojima se ističe da sadrže malo mliječne masti i imaju malo kalorija. Ponekad je bolje pojesti više kalorija, ali u tijelo unijeti potrebne nutrijente, nego pojesti manje "praznih" kalorija, najčešće umjetnih zaslađivača.

Orašasti plodovi također su zdrave grickalice. Lješnjaci, bademi, orasi? bogat su izvor proteina, zdravih masnoća, ali i cijelog spektra vitamina za kojima naše tijelo žudi. Međutim, da bismo se nakon međuobroka orašastih plodova osjećali seksi i zadovoljno, trebamo izbjegavati pržene, karamelizirane ili one prelivene čokoladom.