Prehrana

Dramatično smanjenje unosa kalorija možda izgleda kao brz način rješavanja kilograma, no prehrana koja ograničava hranjive tvari ubrzava starenje. Zašto? Jednostavno rečeno, starenje je neravnoteža između  trošenja i popravka tkiva.

Opskrba zdravim kalorijama je neophodna za brze popravke, ali ako vaša prehrana jedva zadovoljava vaše osnovne metaboličke potrebe, popravak tkiva će biti sporiji.

Za polako starenje, morate imati uravnoteženu, zdravu prehranu koja će hraniti stanice potrebnom energijom kako bi se mogle obnoviti.

Previše masna ili kolesterolom bogata prehrana je još jedan neprijatelj. Konzumiranje previše kolesterola može uzrokovati da srce i arterije postanu začepljeni, povećava krvni tlak i povećava šanse od srčanog udara.

Malo sunca

Doze vitamina D od sunčevih zraka od vitalne su važnosti za zdravlje, ali nastavite pretjerivati i koža će brzo starjeti. Snaga sunca na koži se može podcijeniti. Prema procjeni medicinskih stručnjaka, zračenje od sunčevog svjetla uzrokuje 90 posto starenja kože, a do većine toga je došlo do 20. Godine života.

Ultraljubičaste zrake oštećuju kolagen i smanjuju elastičnost kože. Taj proces događa iznova i iznova tijekom sunčanja i konačni rezultat su bore.
S obzirom na beskonačan izbor sredstava za zaštitu od sunca na tržištu, zaštita kože nije tako teška. Ako ste na otvorenom tijekom dana, nosite kremu sa zaštitnim faktorom, čak i za oblačnog dana.

Zagađeni okoliš

Dobra opskrba kisikom od vitalne je važnosti za podatnu i zdravu kožu. U jako zagađenim područjima, opskrba kisikom se smanjuje, što rezultira slobodnim radikalima. Učinak na kožu je gubitak elastičnosti, pojava bora i tamnih mrlja.

Ista je stvar i sa duhanskim dimom. Istraživanje je pokazalo da izloženost dimu cigareta značajno povećava bore i suhoću kože.

Nedostatak sna

Nedostatak sna može imati dugotrajnije učinke od tamnih sjena ispod očiju. Studije su otkrile da metaboličke i hormonalne promjene koje proizlaze iz premalo sna oponašaju mnoga obilježja starenja, od gubitka pamćenja do dijabetesa. To također sprečava tijelo da se oporavi i popravi oštećenja kože, a povećana razina hormona stresa, poput kortizola, uzrokuju prerano starenje.

Ako ne spavate osam sati svaki dan, napravite nekoliko promjena:

• izbjegavajte alkohol, nikotin ili kofein prije spavanja
• uklonite TV ili druge izvore buke iz spavaće sobe
• redovito vježbajte, rano u danu
• slušajte umirujuću glazbu
• nemojte piti previše tekućine prije spavanja
• lezite u toplu kupku prije spavanja
• popijte šalicu čaja od kamilice