Liječenje pretilosti

Kada se ustanovi pretilost djeteta, roditelj mora preuzeti glavnu ulogu. Medicinski stručnjaci i nutricionisti mogu značajno pomoći. Ipak, roditelji su tu da kontroliraju način prehrane i količinu tjelovježbe. Najvažnija stvar koju roditelj treba napraviti za svoje dijete jest da mu bude podrška. Način na koji se dijete osjeća znatno ovisi o tome kako se vi osjećate. Neka vaše dijete zna da ga volite i prihvaćate bez obzira na sve.

• Ohrabrite dijete.
• Nemojte kritizirati.
• Budite svjesni činjenice da se dijete brine zbog svog izgleda i odnosa s vršnjacima.

Nemojte gubitak težine smatrati najvažnijim ciljem. Neka vaš cilj bude da se dijete više ne deblja, odnosno da barem održi sadašnju težinu. Naglo mršavljenje nikako nije zdravo i zapamtite da pretilo dijete ne mora postati i pretila odrasla osoba.

Jednostavne promjene životnih navika pomoći će vašem djetetu, ali i vi morate usvojiti te navike. Neka cijela obitelj počne konzumirati zdraviju prehranu, koja također može biti ukusna, smanjite unos slatkiša i sokova, a uvedite zdrave alternative. Što se samog mršavljenja tiče, neka ono ide polagano. Potaknite dijete da se upiše na izvanškolsku tjelesnu aktivnost i pratite pomak na vagi jer je idealno gubiti 1kg mjesečno.

Skrb kod kuće

Najvažnije kod mršavljenja je pravilna prehrana i fizička aktivnost. Usvojene nezdrave navike vašeg djeteta i vas samih morate promijeniti. Što prije donesete konkretan plan, to ćete brže doći do rezultata. Zapamtite da djeca puno lakše mijenjaju navike od odraslih, stoga nemojte čekati!

Fizička aktivnost

Smanjite količinu vremena koje vaše dijete provodi sjedeći, gledajući televizor, igrajući video igre ili surfanje Internetom. Ove aktivnost troše premalo kalorija, a potiču grickanje nezdravih grickalica. Stručnjaci za djecu preporučuju svakodnevnih 60 minuta tjelovježbe.

Potaknite dijete na fizičke aktivnosti koje voli kako bi trošilo kalorije i izgradilo mišićnu masu. Djeci je uglavnom zanimljivo voziti bicikl, sudjelovati u timskim sportovima, plivati ili se rolati. Najučinkovitija aktivnost je ona koja će ubrzati rad srca i potaknuti znojenje. Dijete ne smije postati preumorno, prezagrijano, niti smije doći do otežanog disanja.

Dopustite djetetu da mijenja aktivnosti kojima se bavi jer će sigurno pronaći nešto što će ga zanimati više od ovoga što radi sada.

Budite djetetu uzor. Ako vas vidi kako ste aktivni i pri tome se zabavljate, vjerojatno će i ono samo ostati ili postati aktivno u odrasloj dobi.

Nemojte tjerati dijete da sudjeluje u aktivnostima u kojima se ne osjeća ugodno.

Koju god aktivnost vaše dijete izabere, mora biti prikladna njegovim godinama, a dijete mora biti upoznato sa svim mjerama zaštite tijekom bavljenja aktivnošću (štitnici, kacige). Neka dijete zna da treba piti veliku količinu vode tijekom vježbanja kako ne bi dehidriralo.