Istezanje listova

Okrenite se prema zidu, koji vam služi kao oslonac. Stanite malo dalje od zida. Nadlakticom se prislonite uza zid te smjestite glavu na nadlakticu svoje ruke.

Jednu nogu savinite prema zidu, a drugu držite ispruženom. Stanite punim stopalom i petu što više pritisnite u pod. Lagano istegnite svoje mišiće.

Zadržite lagano istezanje 10 sekundi, a potom malo jače istežite svoje tijelo također na 10 sekundi.

Zatim isto ponovite s drugom nogom.

Važno je napomenuti da ove vježbe izvodite najmanje 3 puta tjedno. Izaberite čvrstu, ali ne pretvrdu, podlogu, kao što je spužva za vježbanje. Dišite pravilno tijekom vježbanja i nikako ne zadržavajte dah.

Sljedeće vježbe pomažu da razgibate svaki mišić svoga tijela.