Vježba za unutrašnju stranu bedra

Kao i s prethodnom vježbom, započnite s 5 ponavljanja i postupno povećavajte do 20.

Legnite na stranu i oslonite se na lakat i podlakticu. Jednu nogu prebacite preko druge, ali da je stopalo okrenuto prema podu i točno ispred koljena druge noge.

Polako podignite ispruženu nogu što više možete.

Zatim je polako ispustite na površinu, nikako ne dopustite da samo padne na površinu!

Tijekom ponavljanja obratite pažnju da je tijelo ravno, znači da se ne oslanjate na stražnjicu prilikom vježbanja.

Legnite na drugu stranu i ponovite vježbu.