Alkohol i dehidracija

Dehidracija je još jedan problem na koji trebate paziti ako odlučite piti alkohol dok pokušavate nabiti mišićnu masu i vježbati. Budući da alkohol djeluje u tjelu kao diuretik, ako ne nadomjestite izgubljenu tekućinu sa vodom ili nekim drugim bezalkoholnim napitkom koji ne sadržava kofein, vaša prirodna ravnoteža vode u tijelu bit će narušena. Dehidracija ima nekoliko štetnih učinaka na tijelo, od izazivanja osjećaja iscrpljenosti do uzrokovanja loše tjelesne performance, čini vas gladnijima (što je posebno problematično ako ste na dijeti), i ometa sposobnost stanica vaših mišića da proizvode ATP - koji je vaš glavni izvor mišićne energije.