Pedesete

Za mnoge muškarce, ovih 10 godina je prijelazno razdoblje, ako ne poduzimaju korake da ostanu zdravi, ovo razdoblje može biti kritično za njih.

Pogledajte vid

Ako već niste pregledali vid, sada je vrijeme za početak. Glaukom pogađa sve više ljudi i je vodeći uzrok sljepoće. Uhvaćen rano, može se uspješno liječiti, ali postoji malo simptoma u početnim fazama, a ključno je da se izmjeri i očni tlak.

Povećana prostata

Mnogi pedesetogodišnjaci počinju imati znakove povećane prostate, što često znači učestalo mokrenje. Potrebno je posjetiti liječnika kako bi pregledali prostatu i otklonili mogućnost raka prostate.

Rak debelog crijeva

Probir za rak debelog crijeva počinje u dobi od 50 godina. Određeni faktori rizika, uključujući obiteljsku povijest raka debelog crijeva, mogu naznačiti da je pregled potreban i prije pedesete godine. Većina karcinoma debelog crijeva nastaje iz izraslina zvanih polipi u debelom crijevu ili rektumu.

Nemojte ignorirati znakove upozorenja

U mnogim slučajevima, ono što se čini kao loša probava je zapravo početak srčanog udara. U pedesetim godinama puno je veća vjerojatnost da ćete imati simptome srčanih bolesti. To može uključivati pritisak ili stezanje u prsima koji traje dulje od nekoliko minuta ili odlazi i vraća se, kratkoću daha, mučninu i nelagodu u područjima kao što su leđa, ruke, vrat, čeljust ili želudac . Važno je redovito odlaziti na krvne testove za provjeru razine kolesterola i triglicerida.

Dodatak s ribljim uljem

Istraživanja su pokazala da omega 3 masne kiseline (nalaze se u ribama kao što su losos, tuna, pastrva, skuša), imaju mnoge zdravstvene prednosti, od snižavanja krvnog tlaka za pomaganje funkcije mozga i sprečavanje makularne degeneracije, vodećeg uzroka sljepoće. No, budući da stručnjaci kažu da morate jesti ribu barem dvaput tjedno kako biste iskoristili pogodnosti, može vam biti lakše uzimati dodatak.

Vježbajte s utezima

Aerobna tjelovježba, kao što su plivanje i hodanje, ostaju ključne za održavanje težine i sveukupnog zdravlja. No, redoviti trening snage također postaje važan jer mišićna masa počinje opadati i zglobovi postaju osjetljiviji. Vježbe s utezima mogu pomoći ojačati mišiće i zaštiti zglobove.