Aromatična parna kupelj

Da bi se pospješio blagotvoran učinak vrućeg i vlažnog zraka na zdravlje, u generator pare mogu se staviti eterična ulja, tj. visoko koncentrirani ekstrakti biljaka, trava i cvijeća. Time se postižu ispunjenost cijele turske kupelji željenim mirisom, dodatna relaksacija i veći terapeutski učinak.
Svako eterično ulje različito terapeutski djeluje na organizam - krijepi i osvježava, stimulira ili umiruje, pročišćava dišne puteve, djeluje antiseptički i antibakterijski, a neki čak i anticelulitno.

Procedura u parnoj kupelji

• tuširanje (moguće je koristiti i whirpool za zagrijavanje tijela)
• Kneipp kupke - naizmjenične toplo-hladne kupke za noge u dvije zasebne kadice, koje se provode u sjedećem položaju. Temperatura tople vode je 34 - 37° C, a hladne 18 - 20° C. Potkoljenice su u vodi. Provodi se naizmjenično umakanje, dva puta po pet minuta u toploj vodi, a između i na kraju 10 - 30 sekundi u hladnoj vodi. Kneipp kupke koristimo prije ulaska u kupelj, za vrijeme stanke i na kraju boravka u kupelji. Ove kupke imaju izuzetan terapeutski učinak.
• prvi ulazak u parnu kupelj koji traje 10 do 15 minuta - potrebno je isprati svoje mjesto za sjedenje na grijanim klupama
• nakon izlaska iz parne kupelji treba dvije do tri minute hodati u hladnijem prostoru (frigidarium).

Moguće je odabrati jedno od sljedeća tri izbora frigidariuma:

• zalijevanje tijela prohladnom vodom pet do 10 minuta - provodi se postupkom zalijevanja iz gumene cijevi u smjeru od nogu prema gore, najprije desna pa lijeva strana - stopala, listovi, bedra do stražnjice, zatim unutarnja strana bedara, desna ruka, lijeva ruka, leđa, trbuh, prsa, vrat i na kraju lice i glava
• postupno tuširanje hladnom vodom - slap (provodi se po istom principu kao i zalijevanje prohladnom vodom) ili samomasaža ledom
• postupno uranjanje cijelog tijela u prohladnu vodu - hladni bazen
• odmaranje u ležećem položaju, uz utopljavanje; relaksacija traje 10 - 15 minuta, uz rehidraciju (voda, čaj ili prirodni voćni sok)
• Kneipp kupke - aktiviraju mehanizam koji tijelo rješava nakupljene topline
• cijeli postupak ponavlja se jedan do tri puta
• na kraju slijedi 15 do 30 minuta odmora