Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Kako sagorjeti kalorije uz kućanske poslove

Kako sagorjeti kalorije uz kućanske poslove

Kako sagorjeti kalorije uz kućanske poslove
  • Objavljeno: Srijeda, 19.08.2009.
  • Broj pregleda: 2.972
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Jeste li znali da čuda za vaše tijelo mogu učiniti i kućanski poslovi? Možete sagorjeti kalorije kao i s aerobikom, kardio vježbama ili drugim programima za vježbanje.

Nekoliko vježbi može se zamijeniti s različitim aktivnostima u kući.
Žene provedu od 1 do 3 sata čisteći, pa zašto onda cijeli proces ne pretvoriti u posebno planirane sate vježbanja.

Kućanski poslovi koji sagorijevaju najviše kalorija

potrosnja-kalorija-sad.jpgZa ruke u formi možete polirati, mesti, brisati prašinu ili prati podove.
Možete sagorjeti više od 200 kalorija po satu radeći kućanske poslove kao što su: usisavanje, pranje prozora i metenje.

Uz ove aktivnosti možete poboljšati raspoloženje. Kalorije se sagorjevaju kao i kada radite aerobik srednjeg intenziteta.

Možete se baviti uređenjem dvorišta na drugačiji način, razmislite o činjenici da košenje trave može sagorjeti više od 400 kalorija što je isti iznos kao kod vožnje bicikla.

Potrebno je više intenziteta za kućanske poslove i zato naše tijelo brže reagira na njih. Također, možete učvrstiti trbušne mišiće - pokušajte savijanjem, čupanjem korova i drugim vježbama sagorijevati kalorije uz kućanske poslove.

Ostale aktivnosti kao što je pranje automobila može vam pomoći da se riješite više od 500 kalorija.
Potrošene kalorije bit će identične kao kod preskakanja užeta.

1. dan

  • 25 minuta pranja posuđa (ne zaboravimo da je pranje posuđa čudotvorna metoda duševne higijene/održavanja mentalnog zdravlja, a također će vam pomoći da izgubite masnoće na trbuhu)
  • 20 minuta čišćenja prozora (odlična vježba za toniranje mišića ruku)
  • 25 minuta pranja poda (također idealno za vaš abdomen)

2. dan

  • 25 minuta spremanja kreveta (ruke i stražnjica)
  • 20 minuta brisanja prašine (ruke)
  • 25 minuta usisavanja

3. dan

  • 25 minuta pranja posuđa
  • 20 minuta usisavanja
  • 25 minuta metenja

Poanta je u izvođenju vježbi bez pauze, vaš krvni tlak i srčani ritam ne smiju se smanjiti - ako se to dogodi nećete moći pravilno sagorijevati kalorije, stoga stavite svoj omiljeni cd i obavite posao!

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Pripremite tijelo za plažu

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najnovije

Najčitanije