Slom živaca možemo opisati kao stresne situacije u kojima osoba postaje privremeno nesposobna normalno funkcionirati u svakodnevici. Takve situacije se obično javljaju kada životne situacije postaju fizički i emocionalno zahtjevnije nego prije. Izraz „slom živaca“ često je korišten u prošlosti za prekrivanje raznih mentalnih poremećaja, što se danas rjeđe događa.

Pojam "živčani slom" nije medicinski pojam. Također se ne navodi kao duševna bolest. Živčani slom može biti pokazatelj mentalnih zdravstvenih problema koje je potrebno specificirati i liječiti. Može nastati uslijed depresije, tjeskobe ili stresa što može biti veliki pokazatelj da ste dosegnuli granicu svojih psihofizičkih mogućnosti. Zato je vrlo važno na vrijeme prepoznati znakove koji mogu dovesti i do drugih zdravstvenih problema. U nastavku donosimo 7 znakova upozorenja!

Opustite se na prirodan način!

Nedostatak koncentracije.

Stres može povećati snagu mozga jer oslobađa hormone koji povećavaju pohranu memorije i koncentraciju. Nažalost, kronični stres usmjerava cijeli fokus samo na određene projekte, te pritom zanemarujete svakodnevne uobičajene funkcije. U težim slučajevima, hormona stresa (kortizol) može zapravo smanjiti memoriju. Važno je prepoznati razinu stresa i privesti kraju određene prioritetne zadatke kako biste cijeloj situaciji smanjili težinu. Osim rješavanja pojedinačnih zadataka, ostavite si vrijeme za vježbanje, boravak u prirodi ili meditaciju.

Nepravilan rad srca

Kada imate živčani slom, osjećate nepravilan rad srca. Osjećate svaki njegov otkucaj u prsima i otežano dišete. Često se možete početi i znojiti. Napad panike ima slične simptome. Duboko udahnite i izdišite zrak do kraja, što polaganije. U opuštanju također može pomoći i istezanje prsnog koša. Anksioznost i stres mogu oponašati simptome srčanih problema.

Isprobajte 4 najbolja načina da oslobodite um i opustite se!

Želučane tegobe

Bolovi u trbuhu često su fizički znakovi tjeskobe i stresa. Ako primijetite jaču bol u želucu, muči vas zatvor, nadutost ili proljev, to bi moglo značiti da bolujete od sindroma iritabilnog kolona (IBS). IBS je odgovor imunološkog sustava na stres. Ako sumnjate da imate IBS, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima koje će vam donijeti fizičko i emocionalno olakšanje.

Napetost i glavobolje

Stres može uzrokovati jake glavobolje. Tijelo postaje napeto, vrat i ramena kruti i javlja se glavobolja. Obratite pozornost na držanje. Jeste li pogrbljeni? Sjedite li uspravno i hodate li ispravno? Kada smo pod stresom, naš psihofizički sustav je ugrožen. Naši mišići, osobito oko glave i vrata, se ukrute i stvori se grč. Međutim, napetost i glavobolje mogu biti znakovi drugih zdravstvenih problema. Ako vaše glavobolje traju tjednima, zatražite medicinsku pomoć.

Problemi sa spavanjem

Nedostatak sna je jedan od najčešćih uzroka mentalnog stresa. Na primjer, depresija nas tjera na duže spavanje i onemogućava normalno funkcioniranje tijekom dana. Previše spavanja također pokreće stres, tjeskobu i druge psihičke poremećaje. Simptomi nesanice su: problemi sa padanjem u san, kratki intervali spavanja, budnost većeg dijela noći i kronični umor.

Depresija

Živčani slom može biti dio depresije. Depresija je stanje lošeg raspoloženja i averzije prema aktivnostima koje mogu utjecati na nečije misli, ponašanje i osjećaje. Depresija može biti osnovni uzrok vašeg živčanog sloma. Ako nemate ni malo interesa za bilo kakve aktivnosti, ništa vas ne veseli ili se osjećate bespomoćno, to su neki od znakova depresije. Ako imate nemirne misli, ili misli o samoubojstvu, obavezno zatražite stručnu pomoć. Neliječena depresija može dovesti do ozbiljnih mentalnih i fizičkih problema.

Prevladajte stres na zabavne načine!

Tjeskoba

Anksioznost je uzrokovana strahom i fobijama. Niste sposobni realno sagledati određenu situaciju i pritom ju prati osjećaj djelomične ili potpune paralize.

Anksioznost remeti san uzrokujući konfuziju misli. Lijekovi protiv anksioznosti često se koriste u težim situacijama. Osim lijekova, najbolja terapija je psihoterapija ili alternativne terapije poput akupunkture, joge ili hipnoterapije.

Kao i kod svake značajne zdravstvene promjene, nemojte ignorirati simptome. Živčani slom može uzrokovati mnoge druge zdravstvene probleme. Nemojte si uskratiti mogućnost pravovremenog reagiranja kako biste mogli nesmetano uživati u životu.