Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Kako pobijediti bilo koju ovisnost?

Kako pobijediti bilo koju ovisnost?

Kako pobijediti bilo koju ovisnost?
  • Objavljeno: Nedjelja, 21.06.2015.
  • Broj pregleda: 291
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Ljudi vrlo lako postaju žrtve različitih oblika ovisnosti, od droge, alkohola, hrane pa sve do društvenih mreža, televizora i seksa. Ovisnost bilo kakvog tipa, ovisničke aktivnosti ili ovisnosti o različitim supstancama su znaci da želite iskusiti nešto novo, nešto što vam pruža užitak i nešto zbog čega ćete pobjeći od stvarnosti.

Nakon što nekoliko puta iskusi taj dobar osjećaj, osoba se polako navikne na to nešto što ga uzrokuje, a taj dobar osjećaj je ništa više od navale dopamina što mozak registrira kao užitak. Nakon što mozgu jednom priuštite natprirodno visoku razinu dopamina, tada se počinje razvijati kompulzivno ponašanje i počinjete sve više i češće žuditi za izvorima dopamina. Nalazite se u začaranom krugu jer vam normalna razina dopamina u mozgu više nije dovoljna, odnosno neprestano vam je potreban stimulans.

Iako vam se može činiti da se ovisnost razvija htjeli vi to ili ne, ovisničko ponašanje uistinu možete pobijediti. Dovoljno je koristiti ove jednostavne metode.

Potražite druge izvore užitka

I dalje možete iskusiti užitak, bez konzumiranja halucinogena ili alkohola. Svi se želimo osjećati dobro, ali nažalost, društvo često potiče nezdrave metode poboljšanja raspoloženja. Ljudi postaju uvjereni u to da im je potreban neki drugi način da budu sretni, traže neprirodne izvore sreće, odnosno stimulanse koji će im pružiti nešto zbog čega će se osjećati dobro.

Ipak, moždani receptori nakon nekog vremena razvijaju toleranciju na te stimulanse i oni postaju beznačajni jer više ne oslobađaju toliku količinu dopamina. Zato će vaša potreba za izvorom užitka postajati sve veća. Mozak to počinje doživljavati kao nagradu i nakon nekog vremena sve više i više žudi za izvorima užitka.

Kako biste uistinu pobijedili ovisnost, trebate se osvrnuti na svoj život i otkriti koje su to štetne supstance u kojima uživate. Umjesto destruktivnog ponašanja počnite uvoditi aktivnosti koje vas ispunjavaju, kao što su tjelovježba i konzumacija voća i povrća. Svoj život upotpunite zabavnim aktivnostima i aktivnostima koje će potaknuti osjećaj zadovoljstva i sreće. Većina ljudi počne s ovisničkim aktivnostima jer se ne osjećaju sretno i nisu zadovoljni trenutnom situacijom. Stručnjaci ističu da je za to najbolje što češće biti u pokretu.

Probudite kreativnost

Jedna od najvećih prednosti crtanja, sviranja glazbe, pisanja, plesanja i ostalih oblika kreativnosti jest činjenica da sve to možete raditi bez posljedica konzumacije alkohola, droga ili nezdrave hrane. U životu najčešće nesvjesno tražimo duhovno prosvjetljenje, a ovisnici u pravilu uvijek žele iskusiti dublji smisao života. Kada se povežete sa svojom kreativnom stranom, vrlo brzo će vam život postati lakši i u njemu ćete više uživati.

Udaljite se od ljudi koji potiču ovisničko ponašanje

Ako iz života želite eliminirati drogu i alkohol, definitivno vam neće pomoći ako ćete odlaziti u klubove i okružiti se s ljudima koji konzumiraju alkohol i droge. Trebate se okružiti ljudima koji imaju zdrav životni stil i pozitivne navike, kao što su vježbanje, slušanje glazbe, zdrava prehrana i ostvarivanje ciljeva.

Vjerujte u sebe

Veliki broj ljudi zaboravlja da zapravo jesu sposobni pobijediti bilo kakve prepreke. Oni se pomire s porazom prije nego se uopće potrude nešto postići. Da biste uistinu pobijedili ovisnost, prvo trebate vjerovati da to zaista možete. Morate odlučiti da nikada nećete odustati. Na kraju krajeva, sami upravljate sobom i odabirete kakva osoba ćete biti. Morate odlučiti da je bilo dosta. Morate znati postaviti zdrave granice. Imate kontrolu i sami sebi ste dovoljni.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Godišnji horoskop za 2017. godinu

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najnovije

Najčitanije