Samopoštovanje je vaše opće mišljenje o sebi, što iskreno osjećate o sebi i svojim uspjesima, sposobnostima, nedostatcima i ograničenjima. Zdravo samopoštovanje znači da se osjećate dobro i sebe vidite kao osobu koja zaslužnih tuđe poštovanje. Kada imate nisko samopoštovanje možete obezvrijediti svoja mišljenja i ideje, stalno brinuti da nisu dovoljno dobri.
Iako se prednosti izgradnje zdravog samopouzdanja često odnosi na djecu, ima dosta odraslih koji moraju raditi na svom samopoštovanju.

Faktori koji utječu na samopoštovanje

Samopoštovanje se počinje formirati rano u životu. Faktori koji mogu utjecati na samopoštovanje uključuju:

• reakciju drugih ljudi na vas
• vlastite misli i percepcije
• školu i izvannastavna iskustva
• radna iskustva
• bolest, invalidnost ili ozljede
• kulturu
• religiju
• ulogu i status u društvu

Posebno su važni odnosi s onima koji su vam bliski, poput roditelja, braće i sestara, vršnjaka, učitelja i drugih važnih odraslih osoba. Mnoga uvjerenja koja imate o sebi danas zavise od poruka koje ste primili od tih ljudi tijekom vremena. Ako imate dobre odnose s bližnjima uglavnom ćete dobivati pozitivne povratne informacije, i veća je vjerojatnost da ćete sebe vidjeti kao osobu vrijednu toga. Međutim, ako primite uglavnom negativne povratne informacije i često su vas kritizirali, zadirkivali ili podcjenjivali, veća je vjerojatnost da imate nisko samopoštovanje.

Vaše misli imaju možda najveći utjecaj na samopoštovanje, i one su jedan aspekt samopouzdanja koji možete kontrolirati.

Samopoštovanje se kreće od vrlo pozitivnog do vrlo negativnog. Niti jedan ekstrem nije zdrav. Iako samopoštovanje varira tijekom vremena, ovisno o okolnostima, općenito ostaje u rasponu koji se odražava kao ukupni dojam o sebi.

Pretjerano visoko samopoštovanje

Ako o sebi mislite puno bolje nego drugi, možda imate nerealno pozitivan pogled na sebe. Kada imate prevelik osjećaj samopoštovanja, često se osjećate superiornije od drugih. Takvi osjećaji mogu dovesti do toga da postanete arogantni ili vjerujete da ste zaslužili posebne pogodnosti.

Nisko samopoštovanje

Kad imate nisko ili negativno samopoštovanje, premalo cijenite svoja mišljenja i ideje. Usredotočujete se na nedostatke i mane, a nimalo ne cijenite svoja znanja i vještine. Vjerujete da su drugi bolji od vas.

Zdravo samopoštovanje

Zdravo samopoštovanje se nalazi između ove dvije krajnosti. To znači da imate uravnotežen, točan pogled na sebe. Na primjer, imate dobro mišljenje o vašim sposobnostima, ali prepoznajete svoje nedostatke. Kada razumijete svoje vlastite vrijednosti, poštuju vas i drugi.

Normalno je da s vremena na vrijeme ne mislite sve najbolje o sebi. Svatko se ponekad osjeća nesigurno u svoje sposobnosti, dostignuća ili izgled. Međutim, kada mislite loše o sebi u mnogim područjima svog života, ti osjećaji s godinama postaju konstanta. Nisko samopoštovanje utječe na način na koji se osjećate, ponašate i utječe na odnose s drugima.

Kako ćete znati da mislite loše o sebi?

• Često negativno govorite o sebi, poput ja sam neuspjeh ili nikada neću postići ništa.
• Zaokupljeni ste svojim nedostacima i slabostima.
• Potrebno vam je stalno uvjeravanje drugih, što vas ne oslobađa nesigurnosti.
• Nesposobni ste prihvati pohvale ili pozitivne povratne informacije.
• Bojite se neuspjeha.
• Teško se snalazite u stresnim situacijama.
• Kada imate dobro samopoštovanje osjećate se sigurno, vrijedno i općenito imate pozitivan odnos s drugima. Također ste otvoreni za učenje i povratne informacije, koje vam mogu pomoći da ovladate novim vještinama.

Zdravo samopouzdanje znači da ste:

• manje skloni osjećajima kao što su beznađe, bezvrijednost, krivnja i sram
• možete bez problema izraziti svoje potrebe i mišljenje
• vjerujete u svoju sposobnost da donosite odluke
• manje je vjerojatno da ćete ostati u nezdravim odnosima
• realni ste u očekivanjima i manja je vjerojatnost da ćete biti prekritični prema sebi i drugima
• možete se nositi sa stresom i nepredviđenim situacijama
• manje je vjerojatno da ćete razviti bolesti poput poremećaja prehrane, ovisnosti, depresije i anksioznosti.

Samopoštovanje utječe na svaki aspekt života, stoga je realan pogled na sebe jako važan.