Koristi za tijelo

Osim opuštanja, u meditaciji je važna umjetnost obraćanja pažnje. Ta prisutnost ili budnost mogu poboljšati kvalitetu gotovo svega što činite.

Za vrijeme tjelovježbe, na primjer možete koristiti meditaciju. Sljedeći put kada vježbate, umjesto dosade ili fokusiranja na rezultate, budite prisutni onome što se događa u vašem tijelu: dah, pokretanje mišića, intenzitet pokreta. To je jedan oblik meditacije i osjećat ćete se bolje

Kroz meditaciju, čak možete jesti zdravije. Isključite televiziju i usredotočite se na boje, miris i teksturu obroka. Ako niste napeti i obraćate pozornost na ono što jedete, uživat ćete u hrani sve više i možete jesti manje kompulzivno.

Osim korisnog učinka na zdravlje i tijelo, meditacija čak može dovesti do poboljšanja u način rada. U studiji objavljenoj u Journal of Clinical Psychology ispitani su ljudi koji se boje donošenja odluka na poslu. Svoj strah i zabrinutost uspjeli su smanjiti nakon 15 minutne vježbe opuštanja.