Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Možemo li biti ovisni o stresu?

Možemo li biti ovisni o stresu?

Možemo li biti ovisni o stresu?
  • Objavljeno: Petak, 05.09.2014.
  • Broj pregleda: 339
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Stresom se na neki način ponosimo. Neprestano ističemo koliko smo malo spavali prošlu noć, kako smo neku obavezu riješili u zadnji tren i kako smo bili previše zauzeti na godišnjem odmoru. Istraživanja su pokazala da je veliki broj ljudi pod kroničnim stresom, ali i da je isto tako veliki broj njih o njemu zapravo ovisno.

Neki stručnjaci vjeruju da smo naviknuti na to da tijelo funkcionira pod stresom, ali i da je većina izvora stresa zapravo umišljena. Većina nas je zapravo ovisna o stresu. Volimo taj osjećaj napetosti dok nešto obavljamo. Dobra vijest je da postoji način da zaustavite taj nezdravi začarani krug. Kao i sa svakom ovisnošću, prvi korak je da ju prepoznate.

Euforija uzrokovana stresom

Stres je biološki proces koji je osmišljen tako da nam pomogne. Hormoni, kao što su adrenalin i kortizol, počinju kolati našim tijelom u opasnim situacijama. Svakodnevica rijetko zahtijeva povećanje razine hormona stresa, ali to ne znači da do toga ne dolazi. Hormoni stresa bude snagu i tijelo počinje funkcionirati na svojem maksimumu, naročito mozak i mišići.

Sve ovo zvuči predobro. No, kada je razina kortizola i adrenalina u tijelu dulje vrijeme povišena, tada dolazi do problema. On konstantno zagađuju naš organizam. Osim što loše djeluje na kosu, kožu, tjelesnu težinu, srce i probavni sustav, može uzrokovati navikavanje i ovisnost. Upravo kao kod ovisnosti o drogama, alkoholu ili cigaretama.

Kako biste pronašli zabavu u dosadnoj svakodnevici, tražite izvore stresa. Dosada vas umara i želite da se stvari odvijaju prebrzo. Postajete ovisni o adrenalinu.

Društvo potiče ovakvu ovisnost. Svi mi imamo prijatelja koji je uvijek zauzet, u žurbi i pod stresom. U našim mislima užurbanost znači važnost. Uz sve to, tehnologija nam po tom pitanju ne ide na ruku. Uvijek se pitamo hoće li se nešto bolje dogoditi i propuštamo li možda neku priliku?

Novac se također nalazi u ovom krugu. Postaje predmet obožavanja i nešto čime mjerimo svoju i tuđu vrijednost. Društvo nalaže da smo vrjedniji kada više zarađujemo. Sve to vas može dovesti do ludila.

Korijen ove ovisnosti je nezadovoljstvo na dubljoj razini. Moramo se povezati sami sa sobom. Ako svaki trenutak razmišljate što biste mogli ili trebali raditi, ne znate se opustiti ni prepustiti i niste naučili kroz život prolaziti bez stresa, morate nešto poduzeti. Ljudi će učiniti sve da bi izbjegli sami sebe. Nekima nije ugodno ako su sami sa svojim mislima niti 15 minuta. Trčimo dalje od zadovoljstva i sreće.

Zaustavite ovisnost

Brojna su istraživanja pokazala da kronični stres može uzrokovati dugoročne fizičke i mentalne probleme, kao što su depresija, bolesti srca i pretilost. Simptomi, kao to su nesanica, bolovi u mišićima, probavne smetnje, učestale prehlade i anksioznost, mogu biti pokazatelj kroničnog stresa. Taj krug možemo zaustaviti. Tada ćete postati produktivniji na poslu, mentalno i fizički zdraviji i privlačniji drugima.

Isključite se

Na početku će to biti teško, no zaustavljanje ovisnosti o stresu ćete postići samo eliminacijom vašeg najvećeg izvora stresa: tehnologije. Postavite granice da nećete provjeravati mobitel za vrijeme večere ili tijekom vikenda. Ako vam je to za početak previše, počnite prvo sa samo 20 minuta, a kasnije to vrijeme postupno povećavajte.

Prestanite se družiti s toksičnim ljudima

Ako prijatelji nisu osobe uz koje se možete opustiti nakon napornog dana, onda oni nisu osobe dobre za vas. Prijatelji vam trebaju biti podrška i trebaju vas potaknuti da se brinete sami o sebi. Ako to nije slučaj, onda ste naišli na problem. Kraj sebe ne morate imati osobe koje su uvijek sretne i pozitivne, već one koje će htjeti da vi uvijek budete sretni i pozitivni.

Prestanite se kritizirati

Kritiziranje ne vodi nikuda. Kada započnete s time, odmah prestanite. O svojim problemima razmišljajte objektivno, kao da se događaju nekome drugome. Na taj način ćete se naviknuti prihvaćati svoje pogreške i donositi racionalne zaključke i rješenja.

Vježbajte

Tjelovježba je najbolji način da se oslobodite od stresa. Tjelovježba također može biti izvor željenog adrenalina. Možete se, primjerice, baviti ekstremnim sportovima koji će vratiti energiju u vašu svakodnevnu rutinu. Tjelovježba će osloboditi endorfine koji će zamijeniti hormone stresa, na koje ste navikli i bez kojih ne znate funkcionirati.

Komentari

Najnovije

Najčitanije