Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Neuspjeh u prestanku pušenja

Neuspjeh u prestanku pušenja

Neuspjeh u prestanku pušenja
  • Objavljeno: Nedjelja, 13.05.2012.
  • Broj pregleda: 3.803
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Svi pričaju o tome kako prestati pušiti, kako se motivirati na prestanak, koje su prednosti prestanka i slično. Međutim, jako puno ljudi odluči prestati, izdrže jedno vrijeme i posustanu. Time se ruši njihovo samopouzdanje, volja i želja. Prestanak pušenja nije samo odustajanje od cigareta, već početak jednog potpuno novog životnog stila. Uistinu nema razloga da ne probate, ali se također pripremite i na neuspjeh.

Otkrijte što vas potiče na pušenje

Možda ste odlučili prestati, ali ste se našli u situacijama koje vas nesvjesno potiču da ponovo zapalite. Druženje s prijateljima, odlazak na kavu ili noćni izlazak. Sve su to stvari u kojima će i nepušači dobiti želju da zapale jednu, a kamoli pušači i bivši pušači. Ako ste i vi posustali u takvim situacijama, vrijeme je da razvijete novu tehniku.

Složite listu situacija koje vam predstavljaju izazov. Potom izradite plan kako se nositi s tim situacijama. Opcija vam je ili da ih izbjegavate, a tada biste mogli biti manje sretni ili da razvijete strategiju koja će vam pomoći da se s njima nosite. Nekima je pomoglo povlačenje nakratko iz situacije, dopisivanje s prijateljima i slično. Važno je da vam nešto odvuče pažnju od cigarete. Ukoliko opet posustanete, naučite iz svojih grešaka i radite na razvijanju boljeg plana. Nije lako prestati pušiti, stoga je sasvim normalno da ne uspijete iz prvog pokušaja.

Oprostite sami sebi

Neuspjeh je čest. To nije nešto što vas ohrabruje dok donosite odluku o prestanku, ali je istina. Mnogi pušači odustanu, a isto tako mnogi ljudi probaju više puta prije nego li uistinu prestanu. Gledajte pozitivnu stranu svega, svaki neuspjeh vam omogućava da nešto naučite. Možete shvatiti koje su vaše slabosti, što će vas učiniti jačima. Također, kada jednom probate prestati pa sve i da ne uspijete iz prve, znat ćete kako je to, što će vam olakšati idući pokušaj.

Sjetite se zbog čega ste htjeli prestati

Možda ste htjeli imati bjelje zube, ugodniji zadah, uštedjeti novce, smanjiti rizik od nastanka raznih bolesti i raka, ili osigurati bolji život svojoj obitelji. Što god da je razlog, važno je da ga ne zaboravite. Napravite mentalni popis stvari zbog kojih želite prestati ili ih napišite na papir i zalijepite na vidljivo mjesto. Svaki put kada ste na rubu da zapalite ponovo, sjetite se toga. Ukoliko ste izgubili volju za prestankom pušenja zato što vam jednom nije uspjelo, sjetite se tog svog popisa i započnite ponovo.

Nemojte odustajati

Prestali ste, ali ste odustali i zapalili nekoliko cigareta? Prestanite opet i to odmah. Nemojte čekati sutra za novi početak, kao ni idući tjedan. Ukoliko ćete čekati, vaše tijelo će opet razviti ovisnost o nikotinu. Prestanite odmah i nastavite kao da ništa nije ni bilo. Nemojte se osuđivati. Trebate imati na umu da što prije pokušate s ponovnim prestankom, lakše će vam biti uistinu prestati.

Komentari

Najnovije

Najčitanije