Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Otpornost na stres - Psihoorijentologija

Otpornost na stres - Psihoorijentologija

Otpornost na stres - Psihoorijentologija
  • Objavljeno: Utorak, 01.02.2011.
  • Broj pregleda: 1.367
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Stres je i nadalje nezaobilazna tema na području zdravlja i poboljšanja kvalitete života. Uglavnom čitamo i slušamo o posljedicama stresa.

Ovom prilikom sam se htjela više osvrnuti na uzroke stresa i što svaki pojedinac može učiniti kako bi stvorio otpornosti na buduće stresne situacije. Krenimo redom: Što je STRES?

Stres je prirodni odgovor našeg organizma na promjenu. Stresnu reakciju izazivaju situacije u kojima nam je život ugrožen, pri čemu nas odgovarajuće fiziološke reakcije u tijelu pripremaju na napad ili bijeg. Kada ste pod stresom ne možete precizno misliti, a kamoli raditi;  iako se može napraviti puno posla, riskira se veliki postotak pogrešaka.

Naše misli mogu uzrokovati istu fiziološku reakciju organizma kakvu uzrokuju stresni događaji - što znači da misao može biti izravan uzročnik stresa. Takav se stres, zbog nemogućnosti konkretnog fizičkog oduška, taloži u našem tijelu.

Najveći uzročnici stresa, a pri tom i psihosomatskih bolesti, su strah, briga i osjećaj krivnje.

Strah

Jedina dva urođena straha su strah od iznenadnog jakog zvuka i strah od gubitka tla pod nogama. Svi ostali strahovi su stečeni - što znači da su strahovi s kojima se najčešće suočavamo većinom uvjetovane navike nastale kroz iskustvo. Upravo zato, međutim, imamo i velik utjecaj na njih.

Briga

Budući da se briga temelji na strahu, može se reći da je i briga loša navika. Preko 96% naših briga odnosi se na iracionalno - na događaje iz prošlosti, na stvari koje su posljedica naše ne upotrijebljene mašte, asocijacije, spekulacije.

Osjećaj krivnje

Javlja se često kao program „eh da sam" ili „eh da nisam"; radi polako ali ne donosi ništa dobro. Ako ste pogriješili prihvatite to i donesite odluku da ćete drugi put postupiti bolje. Znajte da svatko u svakom trenutku radi najbolje što zna i umije u tom trenutku. Da ste znali bolje postupili biste bolje.

Poznavajući ove uzroke što možemo učiniti sa stresom?

Možemo reći da su četiri glavna čimbenika stvaranja otpornosti na stres:

1. Relaksacija je jedini prirodni način oslobađanja enzima stresa. Znanstvena su istraživanja pokazala da je samo 15 min boravka na alfa frekvencijama dnevno izuzetno blagotvorno, doprinosi jačanju imunološkog sustava, pojačanoj cirkulaciji te boljoj koncentraciji i kreativnosti

2. Zdrava prehrana: redovito unošenje vitamina i minerala važan je čimbenik otpornosti organizma na stresne situacije i razmišljanja.

3. Fizička aktivnost razgrađuje u tijelu hormon stresa koji ima sposobnost blokiranja mozga u stvaranju novih ideja i misli. Tako nastaje subjektivan utisak da ne možemo napredovati. Opuštanje mišića dovodi do opuštanja fizičkog i psihičkog grča, smanjenja problema na realnu razinu i porasta samopouzdanja  - dakle, porasta povjerenja u vlastite sposobnosti.

4. Samim time što je čovjek društveno biće, dobri odnosi s obitelji i prijateljima ključan su čimbenik zdravog života.

Kontrola stresa neopisivo uvećava kvalitetu svakodnevnog života. Ona omogućuje opušteno i djelotvorno funkcioniranje uma i tijela, što je prvi preduvjet zdravlja, zadovoljstva i uspjeha.

Komentari

Najnovije

Najčitanije