Banalni i iritantni savjeti koji pogoršavaju depresiju

Neki savjeti koje nudi literatura za psihološku samopomoć doslovno su iritantni. Ako vam već intuicija ne signalizira bezvrijednost tih savjeta, zapitajte se: "Kad bi se depresija mogla izliječiti uz pomoć ovako banalnih savjeta, zar bi onda itko ikad bio u depresiji?"

"Ne brini se, misli na nešto lijepo."

Osoba u depresiji ne može sama sebe oraspoložiti misleći na nešto lijepo, jer je depresija bolest moždanog centra za raspoloženje, koja biološki sprječava osjećaj duševnog blagostanja.

"Kad si u depresiji, čini ono što ti godi."

Jedna od posljedica depresije je fiziološka nesposobnost, ili smanjena sposobnost osjećanja ugode. Drugim riječima, onome tko ima depresiju ništa ne može ugoditi, ili mu ne godi u onoj mjeri kao kad je zdrav.

"Kad si u depresiji, slušaj omiljenu glazbu, gledaj omiljeni film ili čitaj omiljenu knjigu."

Imate li umjereno tešku do tešku depresiju, slušanje omiljene glazbe dovest će do toga da će vam ta glazba omrznuti i u buduće. Neće vas nekoć draga glazba izvući iz depresije, nego će vam depresija ogaditi tu glazbu, pa će vas glazba podsjećati na depresiju i kad se oporavite. Isto vrijedi i za gledanje omiljenih filmova.

"Otputujte nekamo ili obiđite mjesta gdje ste nekad uživali."

Otputujete li nekamo dok ste u depresiji, ponijet ćete depresiju sa sobom. Posjetite li dok ste u depresiji neko mjesto koje vam je bilo drago, samo ćete ga obilježiti depresijom i za budućnost. To se događa zato što je klinička depresija intenzivnija od stanja sreće; ima veću specifičnu težinu, pa jače obilježava mjesta, stvari i osobe nego što to čini dobro raspoloženje.