Kako kod sebe razvijati opraštanje

Opisat ćemo vam tzv. procesni model opraštanja tj. model opraštanja u 9 koraka što ih je smislio razvojni psiholog Robert Enright. Dakle:

1. Netko vam je učinio nešto ružno. Prepoznajte svoje emocije: jeste li ljuti, tužni, povrijeđeni, posramljeni ili sve to u nekoj kombinaciji?

2. Zaboravite sad na osobu koja vam je to učinila; uočite koji vas je točno njezin postupak povrijedio.

3. Odlučite da ćete oprostiti.

4. Objasnite si zašto ste donijeli tu odluku. Razlog može biti posve praktične naravi - poput želje da se oslobodite ljutnje kako biste se više mogli posvetiti poslu ili nekim drugim stvarima.

5. Pokušajte stati u cipele te druge osobe i osjetiti njezine slabosti.

6. Odlučite da nećete dalje raznositi bol koju ste podnijeli, čak ju više nećete pokazivati niti toj osobi.

7. Umjesto toga, odlučite svijetu ponuditi svoju dobru volju. U ovoj se etapi možete poželjeti pomiriti s tom osobom (ali to nije nužno).

8. Promislite o tome kakav je osjećaj osloboditi se ogorčenosti. Pronađite smisao u patnji kroz koju ste prošli i koju ste svladali.

9. Uočite paradoks opraštanja: kako drugome kao poklon dajete svoj oprost, tako kao poklon dobivate mir u duši.      

Više o ovoj temi pročitajte u knjizi: