Što pomaže kod nesanice?

• Izbjegavajte uporabu kofeina u roku od šest sati prije spavanja
• Izbjegavajte alkohol kada ste pospani
• Imajte na umu da se može doživjeti nedostatak sna, ali da će se s vremenom stanje poboljšati
• Idite u krevet samo kada ste pospani
• Vježbajte redovito - ali ne u roku od četiri sata prije spavanja
• Pokušajte napraviti istu stvar svake noći prije odlaska u krevet - možda nekoliko minuta čitanja, čaša mlijeka ili topla kupka
• Koristite spavaću sobu samo za spavanje i seks.

Kada posjetiti liječnika

Ako patite od nesanice više od mjesec dana, i vaš nedostatak sna ometa vašu produktivnost i dnevnu rutinu, trebali bi kontaktirati svog obiteljskog liječnika ili specijalista za poremećaje spavanja.