Pitajte bilo koju osobu koja je uspjela usvojiti zdrave životne navike kako je to razdoblje prošlo. Sigurno će vam reći da nije bilo lako jer postoji velika razlika u tome što vi znate kako nešto treba raditi i u tome da to zbilja počnete raditi.

Istraživanja su pokazala da se ljudi kod mijenjanja životnih navika susreću s problemima, najčešće uzrokovanima:

• nedovoljno dobro razvijenim vještinama za rješavanje problema
• nerealnim očekivanjima
• previše kritičnim razmišljanjem
• emocionalnim prejedanjem
• manjkom motivacije.

Ne postoji čarobna pilula, tajna tehnika ili čudesan pristup koji će ovaj problem riješiti za vas. Trebat će vam vremena, puno truda i upornosti da svoje sadašnje navike učinite zdravijima. Postoji nekoliko stvari koje možete napraviti da si razdoblje navikavanja na novi životni stil učinite što lakšim.

Vjerujte u sebe

Morate bez ikakvih sumnji vjerovati u sebe i svoj uspjeh. Ako primijetite da ste počeli sumnjati, odmah promijenite način razmišljanja. Navike se stvaraju godinama, a vi ste sa stvaranjem novih i zdravih navika tek počeli.

Razvijte strategiju

Jednom kada počnete vjerovati u to da ćete uspjeti, počnite razvijati strategiju koja će vas dovesti do tog uspjeha. Odredite kratkoročne ciljeve koji će vam pomoći da dođete do krajnjeg cilja, a to je zdrav životni stil.

Radite male promjene

Ako ste danas odlučili promijeniti nešto u svom životnom stilu, počnite s usvajanjem te navike odmah. Ta promjena se može činiti mala, ali je odličan način da se podsvjesno počnete navikavati na zdraviji životni stil. Neki primjeri malih i značajnih promjena su:

• Probudite se 45 minuta ranije.
• Navečer pripremite odjeću za jutarnje vježbanje.
• Zdrav ručak pripremajte dan prije.
• U hladnjaku uvijek imajte nešto zdravo za pojesti.
• Svoje obroke planirajte unaprijed.
• Odredite dane koji su rezervirani za vježbanje.

Zamislite kako će vaš život uskoro izgledati

Kada vam ponestane motivacije i želje za zdrave navike, zamislite svoj život onakvim kakvim želite da postane. Svoje stare navike probajte u mislima u potpunosti zamijeniti novima. Vježbajte pozitivno razmišljajte, vizualizirajte uspjeh i veselite se promjenama.

Bilježite svaki uspjeh

Čak i one sitnice, koje su naizgled beznačajne, trebate zabilježiti. Ako ste željeli promijeniti to da zube perete 3 puta dnevno i u tome ste uspjeli i toga se držite, onda to i zabilježite. Ne bi bilo loše kada biste vodili dnevnik u kojemu ćete pisati što ste točno radili i kako ste se osjećali. Nakon nekoliko mjeseci ćete primijetiti kako su u vašem dnevniku prisutne navike koje su puno zdravije od onih koje ste imali prije.

S mijenjanjem navika treba biti uporan

Svi smo mi robovi navika i rutina. Tako najbolje funkcioniramo. No, trebate znati da se tijelo vrlo brzo može naviknuti na nove uvjete, jedino je vaš um taj koji može stvara probleme. Pokazalo se da je čovjek najmanje uporan u mijenjanju štetnih navika. Svaku štetnu naviku zamijenite jednom zdravom i dopustite tijelu da se iznova prilagođava na ono za što je stvoreno.