Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

7 minuta za savršenu stražnjicu

7 minuta za savršenu stražnjicu

7 minuta za savršenu stražnjicu
  • Objavljeno: Srijeda, 20.03.2013.
  • Broj pregleda: 8.206
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Vježba za stražnjicu, kukove i kvadricepse

Oblikujte i učvrstite stražnjicu pomoću ovog treninga koji se sastoji od 6 vježbi. U samo 7 minuta ćete potaknuti rad svih mišića stražnjice, a ovaj trening će se uklopiti u svačiji užurbani raspored. Nema više nikakvih isprika!

Stanite sa stopalima malo šire od širine kukova. Spuštajte se u čučanj dok bedra ne budu paralelna s podom. Brojite do 3.

Spustite se još 10 centimetara, a zatim se vratite u položaj u kojem su bedra bila paralelna s podom i brojite do 3. Ponavljajte  vježbu 1 minutu.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Pripremite tijelo za plažu

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najnovije

Najčitanije