Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

7 vježbi za čvrsto i vitko tijelo!

7 vježbi za čvrsto i vitko tijelo!

7 vježbi za čvrsto i vitko tijelo!
  • Objavljeno: Srijeda, 27.04.2016.
  • Broj pregleda: 2.133
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Vježba 1

Ovaj trening se sastoji od dinamičnih vježbi koje će predstavljati veliki izazov vašem tijelu. Za ovaj trening su vam potrebne bučice od 2 do 3 kilograma. Svaku vježbu radite 1 minutu i pokušajte napraviti što više ponavljanja. Ponovite cijeli krug 2 puta i vrlo brzo ćete primijetiti prve rezultate.

Ova vježba aktivira mišiće ramena, tricepsa, stražnjice i nogu.

Stanite tako da su noge raširene malo više od širine ramena. Primite kraj jedne bučice. Spustite se u čučanj, potom brzu ustanite i rukama zamahnite iza glave.

Laktove držite iznad glave i savijte ih tako da su pod kutem od 90°. Ispružite ruke iznad glave i zamahnite naprijed dok se opet spuštate u čučanj. Napravite što više ponavljanja u jednoj minuti.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Pripremite tijelo za plažu

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najnovije

Najčitanije