7 vježbi za čvrsto i vitko tijelo!
Kategorija: Sport i rekreacija
Vježba 1
Ovaj trening se sastoji od dinamičnih vježbi koje će predstavljati veliki izazov vašem tijelu. Za ovaj trening su vam potrebne bučice od 2 do 3 kilograma. Svaku vježbu radite 1 minutu i pokušajte napraviti što više ponavljanja. Ponovite cijeli krug 2 puta i vrlo brzo ćete primijetiti prve rezultate.
Ova vježba aktivira mišiće ramena, tricepsa, stražnjice i nogu.
Stanite tako da su noge raširene malo više od širine ramena. Primite kraj jedne bučice. Spustite se u čučanj, potom brzu ustanite i rukama zamahnite iza glave.
Laktove držite iznad glave i savijte ih tako da su pod kutem od 90°. Ispružite ruke iznad glave i zamahnite naprijed dok se opet spuštate u čučanj. Napravite što više ponavljanja u jednoj minuti.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Quiche sa špinatom i šunkom
1:30h12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Zapečeni njoki sa sirom i špinatom
45 min12345