Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Anticelulitni tretman

Anticelulitni tretman

Anticelulitni tretman
  • Objavljeno: Srijeda, 05.10.2011.
  • Broj pregleda: 1.964
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Debljina i celulit

Najbolji rezultati u tretiranju problema debljine i celulita postižu se kombinacijom nekoliko različitih metoda

Prekomjerna tjelesna težina jedan je od vodećih problema modernog doba. Poput epidemije poprima sve veće razmjere. Prema broju stanovnika koji boluju od pretilosti, upravo su najrazvijenije zemlje vodeće. Najčešći uzroci te "bolesti" s jedne su strane neredovita i nepravilna prehrana - brzi i visokokalorični obroci bogati zasićenim mastima i ugljikohidratima, premalo voća i povrća bogatog vlaknastim tvarima, a s druge nedovoljna fizička aktivnost, svakodnevni stres, hormonalni poremećaji i nezaobilazna genetska predispozicija. Uz to što narušava estetiku, debljina pove-ćava rizik za nastanak različitih bolesti - od endokrinih i kardiovaskularnih do zloćudnih. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, visoki krvni tlak i šećerna bolest češći su tri do četiri puta kod pretilih osoba. Kao posljedica povećane tjelesne težine u 80 posto žena javlja se celulit. Ono što ohrabruje jest činjenica da se za svaki izgubljeni kilogram život produljuje za četiri mjeseca.

Da bismo se othrvali tom problemu i poboljšali opće stanje organizma, treba voditi računa o tome što jedemo i kad jedemo. Bit je pravilne prehrane u održavanju ključnih hormonalnih sustava, tj. uspostavljanje hormonalne ravnoteže. Dokazano je da redovitim obrocima i pravilnim izborom namirnica održavamo optimalnu razinu inzulina u krvi i tako sprječavamo debljanje. Preporučuje se pet dnevnih obroka - tri glavna i dva međuobroka. Idealno bi bilo da između pojedinih obroka ne prođe više od dva i pol do tri sata kako bi se spriječilo naglo izlučivanje inzulina u krv kao jednog od ključnih hormona odgovornih za stvaranje masnih zaliha.

Svaki obrok trebao bi sadržavati sve nutrijente (ugljikohidrate, bjelančevine i masti). Znači, nije poželjno izbacivati pojedine nutrijente nego jesti manje rafiniranih namirnica, posebice onih koje sadržavaju velike količine šećera i zasićenih masti. Drugim riječima, treba preferirati puno voća i povrća, neljuštenih žitarica, laganijeg mesa, više ribe, pogotovo plave, čašu dobrog crnog vina, a od masti koristiti biljna ulja dobivena hladnim prešanjem (maslinovo, bučino).

Voće i povrće najvažniji su izvori vitamina (C, B-kompleks, E) i minerala (magnezij, kalij, fosfor, natrij, željezo) koji su nužnih za odvijanje metaboličkih procesa ugljikohidrata i masti te za sintezu mnogih važnih spojeva. Uz to, sadrže puno vlakana koja usporavaju izlučivanje inzulina te reguliraju i omogućuju normalnu probavu. Treba izbjegavati previše zasoljenu hranu jer natrij iz soli zadržava tekućinu koja se nakuplja u međustaničnim prostorima i otežava cirkulacju, pridonoseći stvaranju celulita vidljiva u obliku jastučastih nakupina.

Pijenje puno tekućine ubrzava metabolizam, potiče rad bubrega i omogućuje preuzimanje viška tekućine, tj. održava procese izmjene tekućina. Dnevno bi trebalo popiti barem dvije do dvije i pol litre vode ili nezaslađenog čaja. Pri mršavljenju pomažu i specijalne čajne mješavine koje pospješuju metabolizam i čiste tijelo od toksina, otpadnih tvari i slobodnih radikala.

Što više tjelovježbe i boravka na svježem zraku ubrzava cirkulaciju i sagorijevanje masnih stanica. Najbolje je brzo hodanje, barem sat vremena na dan.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Iskoristite chia sjemenke za ove ukusne kombinacije!

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najnovije

Najčitanije