Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Četiri tipa građe ženskog tijela: kojim ih vježbama najlakše oblikovati

Četiri tipa građe ženskog tijela: kojim ih vježbama najlakše oblikovati

Četiri tipa građe ženskog tijela: kojim ih vježbama najlakše oblikovati
  • Objavljeno: Petak, 22.01.2016.
  • Broj pregleda: 2.738
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Prije nego što krenete na fitness ili dijetu, proučite svoje tijelo i saznajte koje vježbe će vam donijeti najbolje rezultate.

Ako ste tijekom blagdana pojeli previše hrane i slatkiša, te popili koju čašicu više, prije nego što krenete na fitness ili dijetu, proučite svoje tijelo i saznajte koje vježbe će vam donijeti najbolje rezultate.

Osobni trener brojnih poznatih ljepotica Matt Roberts napravio je kratak presjek najboljih vježbi podijeljenih u četiri grupe ovisno o obliku ženskog tijela. Njegovi učinkoviti treninzi, koje prakticiraju brojne poznate ljepotice kao što su Beyoncé, Catherine Zeta-Jones, Jennifer Lopez i Kate Winslet, baziraju se na ciljanim vježbama prilagođenima različitoj ženskoj tjelesnoj građi, koja je podijeljena u četiri kategorije: kruška, jabuka, pješčani sat i cijev.

Karakteristike kruške

Tijelo koje opisuju naglašeni bokovi, stražnjica i bedra gdje se lako nakupljaju masne naslage.

Poznate osobe

Beyoncé, Rihanna, Jennifer Lopez.

Ciljane vježbe

Hodanje po uzbrdici i trčanje. Treninzi s kratkim i intenzivnim intervalima za donji dio tijela koji sagorijevaju kalorije i ubrzavaju metabolizam poput raznih vrsta čučnjeva.

Isprobajte vježbe za oblik kruške!

Karakteristike jabuke

Tijelo koje opisuju vitke noge i uski bokovi. Masne naslage nakupljaju se najviše oko struka i gornjeg dijela tijela.

Poznate osobe

Catherine Zeta-Jones, Melanie Griffith, Drew Barrymore.

Ciljane vježbe

Treninzi u intervalima, kardio-vježbe poput trčanja i vožnje bicikla koje troše kalorije. Napornije i jače vježbe za donji dio tijela. Izbjegavati vježbe s velikom težinom na gornjem dijelu tijela.

Karakteristike pješčanog sata

Tijelo koje opisuje uzak struk i naglašene grudi i bokove. Nakupljanje masnih naslaga podjednako je na svim dijelovima.

Poznate osobe

Kate Winsler, Sofía Vergara, Salma Hayek.

Ciljane vježbe

Trčanje, ples i intenzivni kardio-vaskularni treninzi. Oprezno s prehranom i drastičnim dijetama kako ne biste izgubili prirodne obline.

Isprobajte vježbe za oblik pješčanog sata!

Karakteristike cjevaste građe

Glavne karakteristike ovakve građe su male grudi, uski bokovi i blago naglašen struk.

Poznate osobe

Taylor Swift, Keira Knightley, Emma Watson.

Ciljane vježbe

Povećani unos bjelančevina i jačanje mišićne mase. Kombiniranje blagih kardio-vježbi i jačih treninga snage za cijelo tijelo kako biste povećali mišićnu masu.

Isprobajte vježbe za cjevastu građu!

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Pripremite tijelo za plažu

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najnovije

Najčitanije