Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Dobrobiti pilatesa

Dobrobiti pilatesa

Dobrobiti pilatesa
  • Objavljeno: Utorak, 08.07.2008.
  • Broj pregleda: 11.984
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Glavna načela pilatesa

Neki oblici pilatesa sadrže pet osnovnih načela, dok drugi promoviraju devet. Glavna načela pilatesa su:

  • Koncentracija - povezanost uma i tijela je vrlo važna. Svjesno upravljanje pokretima poboljšava svijest o tijelu.
  • Kontrola / Preciznost - tu nije riječ o intenzivnosti ili konstantnim ponavljanjima, već o pravilnoj posturi radi sigurnih i učinkovitih rezultata.
  • Centriranje - mentalna usredotočenost na tijelo smiruje um. Posebna pažnja daje se torzu (abdominalni mišići, zdjelični pojas i donja leđa), jer se time razvija snaga u srži tijela koja omogućava ostatku tijela da učinkovito funkcionira. Sve radnje počinju iz trupa te se šire na ekstremitete.
  • Stabilizacija - prije nego što se počnete kretati trebate biti mirni. Stvara se sigurno polazište za povećanje mobiliteta.
  • Disanje - duboke, koordinirane, svjesne ošitne strukture disanja iniciraju pokret, pomažu pri aktivaciji dubokih mišića i održavaju koncentraciju.
  • Postura tijela - pravilno pozicioniranje tijela ključno je za dobro držanje. Bit ćete svjesni vašeg držanja od pozicije vaše glave i vrata na kralježnici i zdjeličnoj kosti, sve do nogu i nožnih prstiju.
  • Povezanost pokreta - povezani i kontinuirani pokreti umjesto neskladna ponavljanja. Pilates posjeduje gracioznost i eleganciju.
  • Integracija - nekoliko različitih grupa mišića simultano su uključeni u kontroliranju i stvaranju pokreta.

Svi principi moraju se uskladiti, kako bi se stvorila zaokružena vježba tijela i uma.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Pripremite tijelo za plažu

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najnovije

Najčitanije