1. Što je to točno pilates?

Pilates je sistem od više od 500 kontroliranih vježbi koje animiraju um i vježbaju cijelo tijelo. To je uravnotežena mješavina vježbi za povećanje snage i rastezljivosti koje ispravljaju držanje, umanjuju stres i grade izdužene mišiće bez mase. Pilates, kroz seriju kontinuiranih pokreta, simultano upotrebljava nekoliko skupina mišića, sa posebnom usredotoćenošću na jačanje i stabilizaciju centralnog dijela tijela (abdomena, leđa i zdjeličnog pojasa, ponekad zvanog 'energetske kutije'). Fokus je na kvaliteti, a ne kvantiteti pokreta, što nakon sata daje osjećaj energije, a ne iscrpljenosti. Pilates nudi uravnotežen pristup, tako da nijedna skupina mišića nije pretjerano izložena, pa tijelo radi kao efikasan i zdrav sistem kako u vježbama tako i u svakodnevnim aktivnostima. Vježbanje pilatesa može se izvoditi na prostirci ili specijaliziranim spravama kao što su pilates reformer, pilates cadillac i tzv. 'ladder barrel'.