Fitness plan za cijelu godinu
Kategorija: Sport i rekreacija
Kako izgleda?
Da biste dobili definirano i elegantno tijelo bez gubljenja novca, potrebne su vam vježbe koje ne oduzimaju puno vremena, a daju rezultate.
Ova tablica prikazuje fitness program od šest tjedana, nakon program počinje ispočetka. Možete promijeniti tjedni rasporeda kako bi odgovarao vašim potrebama.
Raspored
| Pon | Uto | Sri | Čet | Pet | |
| Tjedan 1. | Set vježbi A | Kardio | Set vježbi B | Kardio | Set vježbi A |
| Tjedan 2. | Set vježbi B | Kardio | Set vježbi A | Kardio | Set vježbi B |
| Tjedan 3. | Set vježbi A | Kardio | Set vježbi B | Kardio | Set vježbi A |
| Tjedan 4. | Set vježbi C | Kardio | Set vježbi D | Kardio | Set vježbi C |
| Tjedan 5. | Set vježbi D | Kardio | Set vježbi C | Kardio | Set vježbi D |
| Tjedan 6. | Set vježbi E | Kardio | Set vježbi E | Kardio | Set vježbi E |
Sve setove vježbi ponovite 3 puta. Tijekom prvog i drugog tjedna izvodite najniži preporučeni broj ponavljanja.
Najnovije
Najčitanije
-
krumpir salata Najbolja krumpir salata: Tajna je u jednom sastojku koji sigurno ne koristite, a uvijek ga imate u...
-
palačinke Trik za najbolje palačinke: Nema veze sa sastojcima, iznenadit ćete se u čemu je stvar!
-
čišćenje Jeste li ih ikad oprali? Ovo su 4 stvari koje skoro nitko ne pere, a svi bismo trebali
-
Recept dana
![Quiche sa špinatom i šunkom]()
Quiche sa špinatom i šunkom
1:30h12345 -
Recept tjedna
![Juneći gulaš s krumpirom]()
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
![Zapečeni njoki sa sirom i špinatom]()
Zapečeni njoki sa sirom i špinatom
45 min12345
