Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Intervalnim treningom do željene težine!

Intervalnim treningom do željene težine!

Intervalnim treningom do željene težine!
  • Objavljeno: Ponedjeljak, 20.02.2012.
  • Broj pregleda: 2.697
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Jeste li se ikada zapitali zašto je interval trening najbrži način za sagorijevanje kalorija? Mnogi ljudi su isprobali različite vrste vježbi kako bi otkrili najbolji način za sagorijevanje kalorija i gubitak težine. Ono što su otkrili je da iscrpljivanje aerobnim vježbama nije nužno najbolji izbor, umjerenost je najvažnija. Umjesto da radite stalno i uporno iste vježbe, između njih ubacite kratke intenzivne vježbe i brže sagorite više kalorija.

Kada želite izgubiti kilograme trebate sagorijevati više kalorija nego što unosite. Smanjenje unosa kalorija će sigurno pomoći, ali to nije dovoljno da vam omogući gubitak težine i spriječi vraćanje kilograma. Potreban je i neki oblik fizičke aktivnosti kako bi sagorjeli višak kalorija i učvrstili tijelo.

Sada kada znate osnove, možete uzeti u obzir različite vrste vježbanja i uskoro ćete vidjeti zašto je intervalni trening najbrži način za sagorijevanje kalorija. Iako kardio vježbe ubrzavaju rad srca pa ćete sagorijevati više kalorija nego da sjedite, taj efekt ipak ne traje dugo.

Intervalnim treningom vježbate pametnije, a ne teže. Navikavate svoje tijelo na različite razine vježbanja u kratkom vremenu, potičete ga da više radi, a kao rezultat toga sagorijevate više kalorija.

Također, povećava se aktivnost enzima u tijelu, a to je ključna komponenta za sagorijevanje masti. Istraživanja su pokazala da sat intervalnog treninga sagorijeva mnogo više masnoća nego sat kardio treninga.

Međutim, najznačajnija korist ne dolazi tijekom vježbanja, već nakon njega. Svaki puta kada vježbate, vaše tijelo i dalje sagorijeva kalorije nekoliko sati nakon vježbanja. Interval trening produžuje to razdoblje nakon treninga.

Intervalnim treningom maksimalizirate svoj potencijal za sagorijevanje kalorija. Ispočetka će vam se možda biti teško priviknuti, ali uskoro ćete vidjeti rezultate. Na primjer, vježbajte umjerenim tempom 20 minuta, a zatim 10 minuta maksimalnim intenzitetom. Različite razine aktivnosti u kratkom vremenskom razdoblju su daleko korisnije nego ista razina aktivnosti tijekom duljeg razdoblja.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Pripremite tijelo za plažu

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najnovije

Najčitanije