Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Izgubite 5 centimetara u 10 dana!

Izgubite 5 centimetara u 10 dana!

Izgubite 5 centimetara u 10 dana!
  • Objavljeno: Utorak, 05.04.2016.
  • Broj pregleda: 19.924
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Vježba 1

Ovaj trening se sastoji od 8 vježbi koje aktiviraju gotovo 400 različitih mišića na području ruku, trbuha, stražnjice i nogu. Istovremeno opterećuje veći broj mišića. Na taj način vaše tijelo radi kao savršeni stroj koji puno brže troši kalorije, čak i u stanju mirovanja. Ovaj trening radite 6 dana u tjednu i uz njega svaki dan radite 30 do 60 minuta aerobne vježbe. Prve rezultate ćete primijetiti već nakon 10 dana.

Aktivira mišiće ramena, prsa, bočnog dijela trbuha, stražnjice, bedara i stražnjeg dijela nogu.

Stanite na sve četiri. Ruke spojite odmah ispod prsa. Noge raširite tako da su malo šire od ramena i stopala stavite u stranu. Zategnite mišiće trbuha i podižite desnu nogu dijagonalno od tijela. Vratite se na početak i napravite 30 do 40 ponavljanja.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Vodič za detoksikaciju

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najnovije

Najčitanije