Vježba broj 7.

Početni položaj

Sjesti na sredinu lopte, leđa ravna, koljena postaviti u ravnini gležnjeva, noge u širini kukova čvrsto na tlu, stopala paralelno postavljena malo šire od širine kukova, ruke ispružene u predručenju.

Opis vježbe

Iz početnog položaja kontinuiranim udahom podvlačimo zdjelicu pod sebe i naprijed, kontrahiramo mišiće trbuha, te potiskujemo loptu polako naprijed, leđa spuštamo iz okomitog do gotovo vodoravnog položaja, izdahom se vraćamo u početnu poziciju. Vježbu izvodimo kontinuirano bez trzaja.

Izvođenje vježbe

2 - 4 serije po 10 ponavljanja.