Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Jednostavnije vježbe za prevenciju padova starijih osoba

Jednostavnije vježbe za prevenciju padova starijih osoba

Jednostavnije vježbe za prevenciju padova starijih osoba
  • Objavljeno: Srijeda, 05.10.2011.
  • Broj pregleda: 2.891
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Uvod

U prošlom broju osvrnuli smo se na probleme vezane uz padove kod starijih osoba, posljedice pada na zdravlje i kvalitetu života, objasnili vanjske i unutarnje rizike koji utječu na pojavu pada i kako minimizirati rizike koji se nalaze oko nas. U ovom broju posvetit ćemo se unutarnjim i osobnim rizicima. U njih ubrajamo starosnu dob, pokretljivost i funkcionalnu sposobnost, kao i kronične bolesti i stanja. Na sve takve rizike ne možemo utjecati, zato ćemo se i usmjeriti na one na koje možemo, tj. na motoričke sposobnosti (pokretljivost, ravnotežu, koordinaciju, fleksibilnost, snagu itd.).

Prikazani sklop vježbi namijenjen je starijim osobama koje se dosad nisu susrele s ovim oblikom i načinom vježbanja ili je njihova razina navedenih sposobnosti niska, odnosno nisu dovoljno tjelesno aktivne. Pravilo kojeg se moramo pridržavati prilikom vježbanja je da najprije primjenjujemo jednostavnije vježbe, a zatim postupno prelazimo na zahtjevnije. Uz to, potrebno je postupno povećavati, u skladu sa sposobnostima, broj ponavljanja i broj serija. Vježbe su poredane upravo prema zahtjevnosti. U programima razvoja snage preporučljivo je vježbanje ovim rekvizitom dva do tri puta tjedno, a iskusniji mogu i više puta.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Pripremite tijelo za plažu

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najnovije

Najčitanije