Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Kako se natjerati na vježbanje

Kako se natjerati na vježbanje

Kako se natjerati na vježbanje
  • Objavljeno: Srijeda, 28.01.2009.
  • Broj pregleda: 811
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Iako svi znamo da je vježbanje korisno malo je onih koji se redovito bave fizičkom aktivnošću

S dolaskom toplijih dana ipak mnogi razmišljaju o svojoj figuri i žele doći u formu. No prihvatiti zdrave navike i natjerati se na vježbanje može biti jako teško. Donosimo vam nekoliko korisnih savjeta koji bi vam mogli pomoći pri motivaciji.

Nema odgađanja

Učinite to odmah - danas. Ljudi su pravi znalci kada treba izmisliti razloge zašto ne mogu odmah početi vježbati. No zašto ne biste sada napravili 20 trbušnjaka, prošetali od posla do kuće, pojeli zdravi doručak ili preskočili vino koje pijete uz večeru. Bitno je započeti s nečim. Ali sad i odmah, ne sutra.

Prepoznajte koji tip vježbe je za vas

Ako želite vježbati u privatnosti svog doma, kupite DVD s vježbama. Ako volite biti okruženi ljudima, upišite se u teretanu. Ako volite dinamičnije vježbe i skakanje, upišite se na aerobik. Imate li više novca, uzmite osobnog trenera. Bitno se upisati na ono što vam najviše odgovara.

Nemojte se stalno vagati

Izbjegavajte često vaganje jer vas može demotivirati. Radije se fokusirajte na odjeću koja vam sigurno nakon vježbanja sve bolje pristaje, na dobar osjećaj poslije treninga ili na sve bolji izgled kože.

Kombinirajte razne načine vježbanja

Kako im treninzi ne bi bili monotoni, mnoge zvijezde kombiniraju nekoliko vrsta vježbanja. Zašto ne biste i vi probali? Ljudsko tijelo se prilagodi na određeni program vježbanja i onda su rezultati manji. Probajte s jogom, hip-hopom, kickboxingom, pilatesom. Kombinirajte, pa će i rezultati biti bolji, a i vama će biti zanimljivije.

Zavarajte se pravilom od deset minuta

Hladno i kišovito vrijeme nije baš poticajno. Teško da ćete se nagovoriti na bilo što, a kamoli na vježbanje. Stoga recite sami sebi da ćete recimo izaći van i trčati samo deset minuta. Ova mentalna igra pomoći će vam da izađete iz kuće. Kada jednom krenete s vježbom tijelo će se zagrijati i bit ćete spremni za još 30 minuta vježbe.

Prava motivacija

Ako se trčanjem kažnjavate jer ste pojeli pizzu za večeru, teško da ćete ozbiljno početi s vježbanjem. Umjesto toga neka vam motivacija bude ljubav. Cilj vježbanja neka vam bude više od toga da izgledate lijepo na godišnjici mature ili da stanete u nove traperice. Zašto ne biste vježbali kako biste izbacili negativnosti iz sebe i postali strpljivija majka? Zašto ne biste vježbali kako biste potaknuli hormone sreće i postali samopouzdaniji?

Dok vježbate činite pravu stvar za svoje tijelo

Vježba je kao jelo puno povrća, a ne loših masnoća. Budite svjesni da ste napravili zdrav izbor kako biste njegovali i slavili svoje tijelo. Svaki dan bit ćete bar malo zdraviji, jači i mršaviji.

Kupite novu odjeću za vježbanje

Ugodna trenirka koja vam odlično stoji mogla bi biti poticaj za vježbanje. Stara muževa trenirka i ofucana majica nisu baš najbolja motivacija, bez obzira vježbali kod kuće ili trčali po kvartu. Kupite kvalitetne tenisice i noge će vam biti zahvalne.

Dajte si vremena da usvojite nove navike

Vježbanje će vam možda ispočetka biti čudno. Možda ćete sebi izgledati smiješno ili čak glupavo dok radite vježbe. Svaka promjena treba vrijeme prilagodbe.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Pripremite tijelo za plažu

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najnovije

Najčitanije