Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Nordijsko hodanje - aktivnost za cijelo tijelo

Nordijsko hodanje - aktivnost za cijelo tijelo

Nordijsko hodanje - aktivnost za cijelo tijelo
  • Objavljeno: Srijeda, 05.10.2011.
  • Broj pregleda: 1.632
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Uvod

Zbog sličnosti s normalnim hodanjem čini se prilično lako i jednostavno, no nordijsko zahtijeva određeno vrijeme za učenje i svladavanje osnovne tehnike

Izravni pozitivni učinci nordijskog hodanja

  • do 45 posto bolji učinak od hodanja istom brzinom bez štapova
  • aktivno uključuje 90 posto mišića tijela
  • povećava kalorijsku potrošnju 20 do 45 posto
  • umanjuje opterećenje zglobova nogu i slabinskog dijela kralježnice za 30 posto
  • pogodno za sve dobne skupine, čak i one koje se ne kreću dovoljno zbog težine, bolnih zglobova ili problema s ravnotežom
  • na siguran način povećava razinu srčanožilne i plućne kondicije i zdravlja
  • pozitivno utječe na motivaciju i podnošenje stresa
  • pozitivno djeluje na pravilno držanje i posturu

Nordijsko hodanje noviji je oblik tjelesne aktivnosti pogodan u rekreativnim programima svih dobnih kategorija. Za razliku od normalna hodanja, kod kojeg je gornji dio tijela relativno pasivan, nordijsko mnogo više aktivira mišiće leđa, ramena i ruku. To je zapravo hodanje pri kojem se koriste specifično dizajnirani štapovi (Nordic Walking štapovi - npr. Swix ili PoleAbout). Može se provoditi na većini terena, a u kombinaciji s prirodom i svježim zrakom izuzetno pogoduje našem zdravlju.

Zbog sličnosti s normalnim hodom čini se prilično lako i jednostavno za izvođenje, no zahtijeva određeno vrijeme potrebno za učenje i svladavanje osnovne tehnike, obvezno pod nadzorom stručnog voditelja. Što se tiče sportske opreme, za početak su potrebni samo odgovarajući štapovi.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Pripremite tijelo za plažu

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najnovije

Najčitanije