Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Oživite uspavani metabolizam u 8 minuta!

Oživite uspavani metabolizam u 8 minuta!

Oživite uspavani  metabolizam u 8 minuta!
  • Objavljeno: Ponedjeljak, 15.07.2013.
  • Broj pregleda: 1.323
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Ovaj brzi trening jača sportsku izdržljivost, gradi mišiće i topi mast. Počnite s prvom vježbom i ponavljajte ju 4 minute. Bez pauze započnite s drugom vježbom.

Vježba 1

Čučnite tako da su stopala u ravnini s ramenima i okrenuta u stranu. Ruke spustite uz tijelo. U jednom pokretu ispružite noge i stanite na prste. Ruke podignite ispred tijela u ravnini s ramenima. Spustite pete, kukove i ruke u početni položaj. Ovo je jedno ponavljanje. Napravite ih što više možete u idućih 20 sekundi, potom odmorite 10 sekundi. Ovo je jedan set, a vi ih napravite 8.

Vježba 2

Iskoračite desnom nogom. Savijte koljeno tako da bude u ravnini s desnim gležnjem. Lijevo koljeno spustite prema podu. Desnom nogom iskoračite unazad, petu držite podignutom. U istom pokretu zamijenite položaj nogu. Lijevo koljeno savijte tako da bude u ravnini s lijevim gležnjem, a desno koljeno usmjerite prema podu. Ovo je jedno ponavljanje. Napravite ih što više možete u idućih 20 sekundi, potom odmorite 10 sekundi. Ovo je jedan set, a vi ih napravite 8.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Pripremite tijelo za plažu

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najnovije

Najčitanije