Plan tjelovježbe za dijetu Boba Greenea
Kategorija: Sport i rekreacija
Mišići prsnog koša
Lezite na leđa na klupu, koljena savijena i stopala na podu. Držite leđa ravna i ispružite ruke. Držite bučice u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema unutra. Zategnite trbušne mišiće. Postupno spuštajte ruke sa strane, držite laktove blago savijene kroz cijelu vježbu. Nastavite sve dok nadlaktice nisu paralelne sa podom. Zadržite se u tom položaju, a zatim se postupno vratite u početni položaj. Pazite na disanje, dok spuštate ruke izdahnite, a udahnite dok se vraćate u početni položaj.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Quiche sa špinatom i šunkom
1:30h12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Zapečeni njoki sa sirom i špinatom
45 min12345