Vježba 3

Ova vježba aktivira mišiće unutarnje strane bedara. Za izvođenje ove vježbe možete koristiti utege za noge ili bučicu omotajte oko gležnjeva pomoću krpe ili ručnika.

Legnite na lijevu stranu. Glavu naslonite na nadlakticu lijeve ruke a desnu ruku stavite ispred sebe. Savijte koljeno desne noge i stavite stopalo ispred koljena lijeve noge. Lijeva noga treba biti potpuno ispružena. Polako podižite donju (lijevu nogu) što više možete. Zadržite položaj 1 sekundu, potom polako spuštajte prema podu. Napravite 1 set s lijevom nogom i 1 set s desnom.