Mentalne prednosti

Joga asana je fizički zahtjevnija. Pažljivo koncentriranje na to što vaše tijelo radi ima učinak na smirivanje uma. Joga vas također uvodi u tehnike meditacije, obraćate pozornost na to kako dišete i pročišćavate svoje misli, što pomaže u smirivanju uma.

Tjelesna aktivnost je dobra za ublažavanje stresa, a to je posebna prednost joge. Zbog koncentracije koja je potrebna, vaši svakodnevni problemi, i veliki i mali, izgledat će daleko dok vježbate jogu. To omogućuje potreban odmor od stresa, ali i bolje sagledavanje stvari. Redovitim vježbanjem joge s vremenom ćete biti manje pod stresom. 

Joga će vam povećati svijest o vlastitom tijelu. Mali, suptilni pokreti poboljšat će vam držanje. Tijekom vremena, povećat će se stupanj udobnosti koji ćete osjetiti u vlastitom tijelu. To može dovesti i do većeg samopouzdanja.

Joga je odavno poznata kao lijek protiv stresa. Kombinacija mnogih popularnih tehnika za smanjenje stresa, uključujući vježbanje, učenje kontrole disanja i opuštanje tijela može pomoći svima koji se bore sa svakodnevnim stresom. Kako je joga postala sve popularnija, sve više i više ljudi otkriva prednosti ovog drevnog učenja.

Naše misli su stalno aktivne, vrte sve moguće scenarije za budućnost, razmišljaju o prošlosti. Sve je to naporno i stresno za vaš um. Joga nudi nekoliko tehnika za kroćenje nemirnog uma. Jedan od načina su i vježbe disanja. Svaki dah je neraskidivo vezan za sadašnji trenutak, ne dišete u prošlosti ili budućnosti, samo sada. Fokusiranje se na svaki udisaj i izdisaj. Isključite ostale misli. Poze su fizičke, ali mogu biti učinjene s takvom koncentracijom, da su sve druge misli i brige gurnute u drugi plan, dajući mozgu prijeko potreban odmor.

Svaki ciklus vježbi završava s pet do deset minuta opuštanja. Iako ovo opuštanje može biti teško u početku, na kraju ono služi u svrhu opuštanja uma i tijela.