Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Google prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Seksi bedra za tri tjedna

  • Objavljeno: 15.06.2009.
  • Izmjena: 21.08.2015.

Seksi bedra za tri tjedna

Seksi bedra za tri tjedna
Seksi bedra za tri tjedna

Sadržaj

  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Vježbe koje daju najbolje rezultate

Postoje različite vježbe za bedra koje, ako ih uporno radite, mogu dati izvrsne rezultate. Preporučit ćemo vam neke od najučinkovitijih vježbi, koje će učvrstiti i ojačati vaša bedra, a istovremeno i sagorijeti masnoće.

Kod žena, oblikovanje bedara je jedan od važnih ciljeva vježbanja. Na bokovima i bedrima nam se obično gomilaju suvišne masnoće. Većina žena ne želi raditi vježbe koje će toliko ojačati bedra da izgledaju poput onih kod bodybuildera. Prvenstveno nam je svima cilj smanjiti trbuh i bedra. Upravo je zato bitno da odaberete dobre vježbe.

Mnoge žene misle da su aerobne vježbe bolje od vježbi snage za oblikovanje tijela, no morate znati da vam one neće učvrstiti mišiće i stanjiti bedra. Radite li vježbe na spravama umjesto laganijih utega odaberite teže, ali radite manje ponavljanja (8-12 ponavljanja). Pravilno izvođenje vježbi za bedra će ojačati mišićno tkivo, što će vam ubrzati metabolizam.

Učinkovite vježbe moraju obuhvatiti sve velike mišićne skupine bedara, uključujući, mišiće stražnjice, kvadricepse i mišiće prepona. Učinkovitije vježbe će aktivirati sve navedene mišiće odjednom, što će rezultirati boljim sagorijevanjem masti, oblikovanjem i učvršćivanjem mišića. Najučinkovitiji način za mršavljenje i jačanje tijela je kombinacija aerobnih vježbi, vježbi snage i kvalitetne prehrane.

Sadržaj

  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Tagovi:

Komentari

Trenutno nema komentara

Prijavite se ili registrirajte da biste mogli komentirali sadržaj.

    Najnovije

    Najčitanije

    
    Zatvori oglas