Složenije vježbe s malom loptom
Kategorija: Sport i rekreacija
Vježba 5
Početni položaj
Ležeći na boku, trupom se osloniti na loptu i podlakticu, leđa ravna, noge opružene, drugom rukom pridržavati se o tlo.
Opis vježbe
Kontinuiranim izdahom privlačiti gornju nogu prema ramenu, do pogrčenja i udahom vratiti se u početni položaj. Pritom paziti da leđa ostanu ravna i zadržavati tijelo u bočnom položaju.
Teža varijanta
Izvoditi vježbu tako da prije pogrčenja opružimo nogu do visokog odnoženja, pa je onda pogrčimo.
Broj ponavljanja
2-4 serije po 10 ponavljanja na svakom boku.
Izvor:
vasezdravlje.com
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Quiche sa špinatom i šunkom
1:30h12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Powered by dm: Kolač od limete i pistacije
1:45h12345