Složenije vježbe s malom loptom

Složenije vježbe s malom loptom

Složenije vježbe s malom loptom
  • Objavljeno: Srijeda, 05.10.2011.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Vježba 5

Početni položaj 

Ležeći na boku, trupom se osloniti na loptu i podlakticu, leđa ravna, noge opružene, drugom rukom pridržavati se o tlo.

Opis vježbe 

Kontinuiranim izdahom privlačiti gornju nogu prema ramenu, do pogrčenja i udahom vratiti se u početni položaj. Pritom paziti da leđa ostanu ravna i zadržavati tijelo u bočnom položaju.

Teža varijanta 

Izvoditi vježbu tako da prije pogrčenja opružimo nogu do visokog odnoženja, pa je onda pogrčimo.

Broj ponavljanja 

2-4 serije po 10 ponavljanja na svakom boku.

       

Vitashop

Najnovije

Najčitanije