Složenije vježbe snage za starije osobe primjenjive u kući

Složenije vježbe snage za starije osobe primjenjive u kući

Složenije vježbe snage za starije osobe primjenjive u kući
  • Objavljeno: Srijeda, 05.10.2011.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Vježba broj 8

Početni položaj

Stati iza stolca licem prema naslonu, stopala postaviti šire od širine kukova s prstima usmjerenim prema van. Leđa ravna, a zdjelica podvučena prema naprijed i pod sebe. Rukama se pridržavati za naslon stolca. 

Opis vježbe

Udahnuti te uz izdah podizati pete što je više moguće od tla. Pritom kontrahirati mišiće potkoljenice. Paziti da koljena budu usmjerena prema van i da zdjelicu ne guramo prema natrag. Leđa držati ravnima. Udahom se vratiti u početnu poziciju.

Izvođenje vježbe

2 - 3 serije po 8 ponavljanja.

    

Vitashop

Najnovije

Najčitanije