Mjerenje pulsa ručno

Ako ste ikada do sada pohađali aerobik ili neki vođeni kardio trening primjetili ste da će vas voditelj pozvati da svi zajedno izmjerite puls. Staviti ćete kažiprst i srednji prst na vrat ili zapešće i izbrojati otkucaje. Budite posebno koncentrirani kada mjerite puls ručno zato što ovakvo mjerenje može biti izuzetno neprecizno.

Da bi izmjerili frekvenciju srca - puls na vratu smjestite srednji prst i kažiprst zajedno na lijevu ili desnu stranu vrata, točnije grla. Kada osjetite kucanje znači da ste pronašli karotidnu arteriju - to je mjesto na kojem je potrebno mjeriti.

Mjerenje na vratu ne bih toplo preporučio zato što je teže pronaći arteriju i stoga što neki stučnjaci smatraju da jačim pritiskom na nju u biti možemo usporiti broj otkucaja. Predlažem vam mjeriti puls na zapešću. Lagano položite kažiprst i srednji prst na na zapešće suprotne ruke na mjesto odmah ispod korijena palca. Mnogi ljudi na tom mjestu mogu primjetiti plavičastu radialnu arteriju.

Izbrojite otkucaje u 60 sekundi ili manje, 30 ili čak 15 sekundi. Ako ste mjerili u 30 sekundi tada broj pomnožite sa dva, a ako ste mjerili u 15 sekundi tada taj broj pomnožite sa 4 da bi dobili frekvenciju vašeg srca.