Bazalni metabolizam

Bazalni metabolizam je dnevna potrošnja kalorija bez obavljanja bilo kakvog rada (rad unutarnjih organa, održavanje tjelesne temperature, održavanje napetosti mišića u mirovanju).

Osoba izuzetno brzog metabolizma troši, pri jednakoj dnevnoj aktivnosti, nekoliko stotina kcal dnevno više nego osoba izuzetno sporog metabolizma, što znači da može jesti nekoliko stotina kcal dnevno više i imati jednaku tjelesnu težinu (to je objašnjenje kako je moguće da neko jede više i bude lakši, a neko jede manje i bude teži, uz podjednaku dnevnu aktivnost).

Bazalni metabolizam može se ubrzati :

• Povećanjem kalorijskog unosa
• Povećanjem udjela proteina u ishrani
• Povećanjem broja obroka (uz isti kalorijski unos)
• Povećanjem mišićne mase
• Povećanjem broja treninga dnevno (aerobnih)
• Intenziviranjem dnevne aktivnosti (više pješačenja, manje vožnje)
• Uzimanjem preparata za ubrzavanje metabolizma